7 'tuyệt chiêu' giúp sữa về ào ạt, mẹ tha hồ cho con bú

Với một số 'tuyệt chiêu' giúp sữa về khá đơn giản, mẹ có thể giải quyết nỗi lo thiếu sữa cho con bú nhé.

Hầu hết các mẹ đều muốn nuôi con bằng sữa mẹ khi biết rằng nếu được bú sữa mẹ, con nhận được nhiều kháng thể và dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ cảm thấy căng thẳng, áp lực bởi lượng sữa tiết ra không đủ cho bé bú. Nếu ít sữa, mẹ có thể áp dụng  các “tuyệt chiêu” giúp sữa về ào ạt thay vì sử dụng thuốc lợi sữa hoặc nhanh chóng cho bé dùng sữa công thức.

Dưới đây là 7 'tuyệt chiêu' giúp sữa về ào ạt mà mẹ nên thử.

Uống nhiều nước

Cơ thể mẹ sẽ không thể nào tạo sữa nếu bị mất nước. Do đó, ngoài chế độ ăn uống đầy đủ, mẹ nên bổ sung nước cho cơ thể, ít nhất là 2 lít mỗi ngày. Mẹ nên uống nước lọc ấm. Ngoài ra mẹ có thể uống sữa ấm hoặc nước ép trái cây như cam táo… 

7-tuyet-chieu-giup-sua-ve-ao-at-me-tha-ho-cho-con-bu-hinh1

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất

Nguyên nhân khiến sữa mẹ không đủ cho bé bú là do lượng thức ăn và nước cung cấp cho cơ thể không đủ, để sữa về nhiều hơn, mẹ nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đủ chất. Nên thêm vào thực đơn sau sinh các loại trái cây giàu vitamin C, các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ và những thực phẩm giàu axit béo omega-3. Nên cung cấp cho cơ thể khoảng 2.500 calo mỗi ngày.

Tránh tình trạng căng thẳng

Sau khoảng thời gian mang thai, sau cuộc vượt cạn và tiếp đến là quá trình nuôi con nhỏ, mẹ không có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng sẽ dễ dẫn đến kiệt sức, lại thêm nhiều áp lực của việc nuôi con, một số mẹ rơi vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến lượng sữa tiết ra ít đi. Một trong những “tuyệt chiêu” giúp sữa về ào ạt là mẹ nên tránh căng thẳng và hãy giữ cho tâm trạng thoải mái, vui vẻ.

Ngủ đủ giấc

7-tuyet-chieu-giup-sua-ve-ao-at-me-tha-ho-cho-con-bu-hinh2

Mẹ mệt mỏi, thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến lượng sữa giảm mạnh. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ giấc và ngủ bất cứ khi nào có thể để cơ thể được phục hồi, tâm trạng được cải thiện, đồng thời giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn, sữa về nhiều hơn. 

Cho con bú thường xuyên

Cho con bú thường xuyên cũng là một trong những “tuyệt chiêu” giúp sữa về ào ạt. Do đó, dù thấy sữa không nhiều nhưng mẹ vẫn nên cho bé bú thường xuyên vì hành động mút núm vú của con khiến kích thích tuyến sữa hoạt động, làm, cho sữa tiết ra nhiều.

Nhờ sự trợ giúp của người thân trong việc chăm sóc em bé

Mẹ quá mệt mỏi, áp lực với quá trình chăm sóc em bé, thường xuyên thức đêm cho bé bú cũng khiến mẹ căng thẳng làm hưởng đến quá trình tiết sữa, do đó hãy nhờ sự trợ giúp của người thân trong việc chăm sóc bé, để có nhiều thời gian nghỉ ngơi.

Dùng những loại thức ăn “lợi sữa”

7-tuyet-chieu-giup-sua-ve-ao-at-me-tha-ho-cho-con-bu-hinh3

Có một số loại thức ăn được xem là thực phẩm lợi sữa mà mẹ nên thêm vào thực đơn sau sinh. Các thực phẩm lợi sữa có thể kể đến như: bắp chuối, bí đỏ, mướp, hạt sen, mè đen, móng giò heo…

Trên đây là một số 'tuyệt chiêu' giúp sữa về, các mẹ có thể tham khảo để giúp việc nuôi con sữa mẹ thoải mái và suôn sẻ hơn nhé. 

Bạn có thể đăng ký tải app Bé Yêu để có thể theo dõi nhiều tin tức về mẹ và bé phù hợp với giai đoạn của mẹ nhé. Link đăng ký:

Android: https://cutt.ly/PveDcXL

iOS: https://cutt.ly/uveDaMt

  • 15.2k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?