9 loại trái cây cực tốt dành cho mẹ sau sinh

Phụ nữ mang thai cần được cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết để vừa tốt cho cả mẹ bầu và cả thai nhi trong bụng. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng hàng ngày khoa học…thì trái cây cũng là một loại thực phẩm thiết yếu hết sức quan trọng vì chúng cung cấp đủ chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng cần thiết cho cả mẹ và bé.

1. Chuối

Chuối chứa rất nhiều xenlulozo và sắt, ăn thường xuyên sẽ giúp mẹ tái tạo hồng cầu, bù đắp lượng máu đã mất khi sinh. Lượng sắt trong sữa mẹ tăng cũng giúp phòng tránh được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.

Image may contain: food

2. Đu đủ

Đu đủ chín chứa rất nhiều vitamin, chất xơ giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng và chống táo bón cực kỳ hiệu quả.

Image may contain: food and text

3. Thanh Long 

Thanh long dễ ăn lại thanh mát, nhiều nước và giàu vitamin. Mẹ sau sinh thường xuyên ăn loại quả này để thanh nhiệt cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào.

Image may contain: flower and text
 
4. Quả Sung

Quả sung giúp thông huyết, lợi tiểu, chỉ thông, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết rất tốt. Ăn quả sung và lá sung non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh. Mẹ có thể ăn sống kèm rau, hoặc hầm với xương thành canh hoặc sắc lấy nước uống.

Image may contain: text and food
 
5. Hồng Xiên (Sapoche)

Mỗi ngày mẹ nên ăn 1-2 quả hồng xiêm chính mềm để bồi bổ cơ thể, tăng lượng sắt cho cả hai mẹ con. Hồng xiêm có vị ngọt đậm giúp sữa đặc và thơm hơn rất nhiều.

Image may contain: food
 
6. Nho

Nho ngọt là nguồn cung cấp nước, bổ máu, tăng tiết sữa cho cơ thể mẹ rất tốt. Tuy nhiên, mẹ nên lựa chọn nho ngọt thay vì chua để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa của con nhé.

Image may contain: food
 
7. Cam hoặc Bưởi

Sau sinh mẹ vẫn có thể ăn trái cây có múi, chỉ cần lựa chọn quả ngọt, ít chua là được. Loại quả này giúp tăng sức đề kháng, tốt cho xương và hệ tiêu hóa, giúp mẹ tiêu bớt mỡ bụng, sáng đẹp làn da. Hạt cam, bưởi, quýt cũng là một mẹo thông tắc tia sữa đấy.

No photo description available.

8. Vú Sữa

Lượng vitamin A, B, C, glucid, canxi, sắt, chất xơ, protein,..trong vú sữa rất nhiều. Đây là loại quả lành tính cho mẹ sau sinh nên nếu thèm hãy cứ ăn mẹ nhé. Vừa tốt cho mẹ mà chất lượng sữa cho con cũng tăng đáng kể đấy.

Image may contain: food and text
 
9. Quả Na

Một quả na trung bình cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ có thể ăn thỏa thích mà chẳng sợ con bú bị tiêu chảy. Ngoài ra, ăn na ngăn ngừa xuất huyết và tăng cường sức đề kháng rất tốt.

No photo description available.
 
Những loại trái cây trên mẹ có thể tìm mua ở chợ hoặc các siêu thị trái cây, việc bổ sung trái cây mỗi ngày giúp tăng sức đề kháng của cơ thể sẽ là một gợi ý dinh dưỡng lành mạnh mà mẹ không thể nào bỏ qua.

  • 2.3k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?