Bài tập đơn giản giúp thu gọn vòng bụng sau sinh cực hiệu quả

Chỉ 1 động tác duy nhất cũng có thể giúp mẹ sau sinh làm nhỏ vòng bụng, vòng eo hiệu quả bất ngờ.

Nếu bạn đang cố gắng thu gọn vòng bụng sau sinh nhưng hầu như không có thời gian để tập luyện đầy đủ. Giải pháp hữu hiệu được các chuyên gia giảm cân tại Nhật Bản giới thiệu chính là bài tập cực đơn giản sau. Bài tập này vừa dễ thực hiện lại không tốn quá nhiều thời gian nên việc lấy lại vòng bụng thon gọn sẽ trở nên dễ dàng hơn các mẹ nhé.

bai-tap-don-gian-giup-thu-gon-vong-bung-sau-sinh-cuc-hieu-qua

Bước 1: Đứng thẳng người, 2 tay chống vào hông. Bạn có thể đứng trên tấm thảm tập yoga để êm chân hơn và đứng vững hơn.

bai-tap-don-gian-giup-thu-gon-vong-bung-sau-sinh-cuc-hieu-qua

Bước 2: Đặt hai tay lên hông để giữ thăng bằng và dang hai chân rộng hơn vai. Lưu ý mũi bàn chân nên hướng chệch ra ngoài một chút.

bai-tap-don-gian-giup-thu-gon-vong-bung-sau-sinh-cuc-hieu-qua

Bước 3: Đặt 2 tay lên đầu gối và khuỵu chân xuống thấp. Bạn nhớ đứng cho thật vững để giữ thăng bằng tránh té ngã. Lúc này, bạn sẽ thấy các cơ bắp đùi căng cứng nhưng không sao vì tác động như thế mới giúp giảm mỡ hiệu quả.

bai-tap-don-gian-giup-thu-gon-vong-bung-sau-sinh-cuc-hieu-qua

Bước 4: Bạn hạ thấp đùi xuống sao cho đùi song song với sàn nhà, 2 tay vẫn chống lên đầu gối rồi từ từ hạ thấp vai phải và xoay người sang bên trái. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy phần cơ đùi, eo, cơ lưng được kéo căng giãn ra.

bai-tap-don-gian-giup-thu-gon-vong-bung-sau-sinh-cuc-hieu-qua

Bước 5: Trở lại vị trí ban đầu, chân vẫn khuỵu, 2 tay chống gối rồi bạn hít một hơi thật sâu trước khi thực hiện tiếp bài tập.

bai-tap-don-gian-giup-thu-gon-vong-bung-sau-sinh-cuc-hieu-qua

Bước 6: Xoay người theo hướng ngược lại. Hạ vai trái và xoay người sang phải. Thở ra. Lặp lại động tác xoay người 20 lần, có thể nghỉ một chút giữa buổi tập.

Động tác đơn giản này không chỉ giúp cơ thể bạn căng duỗi toàn thân mà còn tác động đến lượng mỡ thừa ở đùi, eo, lưng và cả bụng. Đặc biệt, động tác này quá dễ thực hiện, không mất nhiều thời gian nên bất cứ mẹ bận rộn nào vẫn có thể tuân thủ lịch tập mỗi ngày để có vòng bụng thu gọn hiệu quả nhé.

Nguồn: Brightside.me

  • 1k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?