Bé cần bao nhiêu protein mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện

Ai cũng hiểu tầm quan trọng của protein đối với sự phát triển của cơ thể bé. Protein giúp phát triển cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể, tóc, da. Protein cũng cung cấp năng lượng. Vậy có phải là bé ăn càng nhiều protein thì sẽ càng năng động, mau lớn hay không? 

Protein hấp thụ vào cơ thể sẽ được phân giải thành các axit amin. Những axit amin này sẽ được hấp thụ vào máu, được đưa tới các tế bào và tại đây lại được tái tổng hợp thành các protein mới. Protein có rất nhiều công dụng với cơ thể:

  • Xây dựng, duy trì và sửa chữa các tế bào và cơ quan trong cơ thể
  • Tham gia tổng hợp các hóc-môn, enzyme để điều tiết hoạt động của cơ thể
  • Tạo ra các kháng thể để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, bệnh tật.

be-can-bao-nhieu-protein-moi-ngay

Với trẻ, quá trình đổi mới cơ thể diễn ra nhanh hơn nhiều so với người trưởng thành, do vậy trẻ có nhu cầu được cung cấp protein đầy đủ và thường xuyên để quá trình đổi mới được duy trì đúng tốc độ và không gián đoạn.

Vậy có phải bổ sung càng nhiều protein thì bé sẽ càng khỏe hay không?

Bé chỉ cần lượng protein mà cơ thể phân giải được. Lượng protein vừa đủ giúp bé duy trì tốc độ tăng trưởng hợp lý mà không tạo gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể. Quá dư thừa protein sẽ gây những tác hại tới cơ thể bé, ví dụ:

  • Tăng cân: lượng protein dư thừa cũng có nghĩa là lượng calo dư thừa. Nếu bé không hoạt động thể chất tăng thêm để đốt hết những lượng calo dư thừa này, thì chúng sẽ được tích trữ thành mỡ trong cơ thể, khiến bé tăng cân, tăng mỡ.
  • Gây hại cho thận: chế độ ăn quá nhiều đạm có thể gây sỏi thận và khiến thận phải hoạt động vất vả hơn.
  • Hại gan: quá trình phân giải protein tạo ra nitrogen trong gan, khiến gan phải hoạt động vất vả hơn để xử lý. Hàm lượng nitrogen cao cũng làm giảm khả năng phân giải thực phẩm thành chất dinh dưỡng của cơ thể.

be-can-bao-nhieu-protein-moi-ngay

Do vậy, mẹ cần tính toán và cung cấp đúng lượng protein mà cơ thể bé cần.

Bé cần bao nhiêu protein mỗi ngày?

  • Những bé dưới 6 tháng tuổi thì lượng protein được đáp ứng đầy đủ thông qua sữa mẹ.
  • Những bé từ 6 tháng tới 12 tháng tuổi thì cần khoảng 1.22g protein cho mỗi kg cân nặng. Tuy nhiên lượng protein cũng được đáp ứng hầu hết thông qua sữa mẹ.
  • Từ 1 đến 3 tuổi, bé cần khoảng 1g protein cho mỗi kg cân nặng. Mẹ cần bổ sung protein cho bé bằng chế độ ăn uống đa dạng, cân đối bao gồm thịt cá, trứng sữa, các loại ngũ cốc và các loại hạt.

be-can-bao-nhieu-protein-moi-ngay

Khi nào cần tăng cường protein cho bé?

Có một số trường hợp bé cần được tăng cường lượng protein trong chế độ ăn hàng ngày, chẳng hạn:

  • Bé thiếu cân: tuy nhiên, mẹ cần rất thận trọng trước khi kết luận là bé nhà mình thiếu cân. Không nên so sánh con mình với con nhà người khác và tự kết luận là bé thiếu cân, còi cọc trong khi bé phát triển bình thường. Nhất là những bé bú mẹ thường không mập mạp như những bé uống sữa bột.
  • Bé biếng ăn: tương tự như trên, mẹ cần thận trọng trước khi kết luận rằng bé nhà mình biếng ăn. Mỗi bé có 1 nhu cầu riêng và rất có thể bé chỉ cần ăn 1 ít trong khi bé hàng xóm thì ăn gấp đôi bé.
  • Bé ăn chay: với những bé lớn lên trong gia đình ăn chay trường, thì mẹ cần chú ý bổ sung protein và B12 cho bé bằng những nguồn thực phẩm tự nhiên.
  • Bé bị bệnh tiêu hóa: một số bệnh về đường ruột có thể khiến khả năng hấp thụ protein của cơ thể giảm xuống, trường hợp này, cần tăng lượng protein nạp vào cơ thể, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ đủ nhu cầu.

  • 987 lượt xem2 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?