Những loại thực phẩm không nên bỏ qua khi mẹ đang mong con

Có em bé là một trong những điều cực kỳ hạnh phúc với bất cứ cặp vợ chồng nào đang giai đoạn mong con. Để con đến với ba mẹ sớm hơn, ba mẹ hãy bổ sung những món ngon giúp dễ có bé yêu này nhé!

Nhiều cặp vợ chồng trẻ mong con, “thả” một thời gian dài vẫn chưa đậu thai, mà đi khám thì sức khỏe sinh sản của cả hai bình thường. Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bé con còn “mải chơi đâu đó” chưa về với ba mẹ, mà một trong số các nguyên nhân đó là cơ thể ba mẹ thiếu các chất dinh dưỡng và vi chất thiết yếu để sẵn sàng cho việc có thai và mang thai.

Vậy nên, các ba mẹ đang mong con chớ bỏ qua những món ngon giúp dễ có bé yêu sau nhé! Những món ăn này không chỉ ngon miệng mà còn chứa các chất dinh dưỡng và vi chất cần thiết bổ sung cho cơ thể ba mẹ để sẵn sàng đón con yêu đó!

Các loại đậu chứa nhiều protein thực vật

Đậu là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, không những thế chúng cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard đã khảo sát gần 19.000 phụ nữ mong muốn có thai và thấy rằng tỉ lệ vô sinh tới 39% ở phụ nữ có lượng protein động vật cao nhất. Nhưng những phụ nữ ăn nhiều protein thực vật thì dễ thụ thai hơn. Vì vậy hãy ăn nhiều món ăn có protein thực vật để dễ có em bé bạn nhé!

Rau xanh – nguồn chứa vitamin dồi dào

Rau xanh có hàm lượng folate cao, một loại vitamin nhóm B mà một số nghiên cứu đã chỉ ra có thể cải thiện sự rụng trứng. Không chỉ riêng người vợ mà người chồng cũng cần ăn nhiều rau xanh, bởi lẽ nam giới nếu ăn nhiều folate sẽ giúp cho tinh trùng khỏe mạnh hơn, có khả năng làm giảm nguy cơ sảy thai hoặc các vấn đề về di truyền ở trẻ.

Các nhà nghiên cứu tại khoa Y tế Công cộng trường Đại học California Berkeley đã khảo sát 97 người không hút thuốc không có tiền sử về các vấn đề sinh sản và thấy rằng những người đàn ông có lượng vitamin cao nhất đã giảm gần 20% số lượng tinh trùng bất thường.

cac-ba-me-dang-mong-con-cho-bo-qua-nhung-mon-ngon-giup-de-co-be-yeu-sau-hinh1

Bánh mì ngũ cốc

Mức insulin trong máu tăng lên có thể làm gián đoạn kích thích tố sinh sản. Một nghiên cứu của Hà Lan ở 165 cặp vợ chồng đang mong con và cố gắng mang thai thấy rằng khi phụ nữ có lượng đường trong máu cao, họ chỉ còn một nửa khả năng có thai trong thời gian sáu tháng nghiên cứu. Nếu bạn đang muốn có em bé, hãy lựa chọn bánh mì nâu, gạo lứt thay vì những thực phẩm có nhiều carbohydrate như gạo trắng hay bánh mì truyền thống.

cac-ba-me-dang-mong-con-cho-bo-qua-nhung-mon-ngon-giup-de-co-be-yeu-sau-hinh2

Dầu ô liu

Dầu ô liu là chất béo không bão hòa giúp tăng độ nhạy cảm insulin và giảm viêm khắp cơ thể (tình trạng viêm cản trở sự rụng trứng, thụ thai và phát triển phôi thai). Không những thế, đây cũng là loại dầu có chứa nhiều loại vitamin A, D, E, K, chất carotine, vitamin dung hoà chất béo và chất chống oxy hoá nhưng lại không cholesterol, nên khả năng hấp thụ và tiêu hoá vào trong cơ thể là rất lớn. Chính vì vậy dầu ô liu còn rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn chống lại căn bệnh tiểu đường, chống viêm, bảo vệ xương, phòng ngừa ung thư và hỗ trợ giảm cân nữa đấy!

cac-ba-me-dang-mong-con-cho-bo-qua-nhung-mon-ngon-giup-de-co-be-yeu-sau-hinh3

Cá hồi

Loại cá này giàu axit béo omega-3, có thể giúp điều hòa kích thích tố sinh sản và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng chứa lượng thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Ngoài ra các loại axit béo omega-3 chứa trong cá hồi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chống các dấu hiệu lão hóa, giảm mức cholesterol và huyết áp, kéo giảm nguy cơ bị đột quỵ, giúp giảm đau và cứng khớp gây ra bởi viêm khớp…

Những món ăn chứa nhiều axit folic

Các ba mẹ đang mong con cần tăng lượng thức ăn giàu axit folic như ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây họ cam quýt. Bạn nên bổ sung 400-600 mg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai và khoảng 800 mg trong khi mang thai. Đây là bước chuẩn bị trước khi mang thai quan trọng để đảm bảo bé yêu khỏe mạnh hơn và giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh.

  • 1.2k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?