Những cách đơn giản giúp mẹ giảm đau đầu trong thai kỳ

Đau đầu có lẽ là triệu chứng phổ biến nhất, thường gặp nhất đối với những người thường cũng như với các mẹ bầu. Nhưng thường đau đầu lại không phải do nguyên nhân từ... đầu, mà chỉ là dấu hiệu mà cơ thể thông báo cho chúng ta rằng có những sự bất hợp lý nào đó trong sinh hoạt.

Những dấu hiệu chẳng hạn: khi chúng ta bỏ bữa ăn, khi chúng ta uống không đủ nước, quá căng thẳng hoặc thiếu ngủ trầm trọng,… Khi đó, cơ thể sẽ gửi tín hiệu cho chúng ta bằng một cơn đau đầu – một loại tín hiệu mà chúng ta không thể bỏ qua.

Do vậy, khi đâu đầu, trước hết, hãy tìm hiểu nguyên nhân của cơn đau đầu chứ không nên uống thuốc giảm đau ngay. Nhất là với các mẹ bầu, lạm dụng thuốc không chỉ có hại cho mẹ mà còn ảnh hưởng đến bé.

Để giúp mẹ vượt qua những cơn đau đầu trong thai kỳ, Bé Yêu giới thiệu với các bạn một số cách làm giảm cơn đau đầu nhanh chóng và tự nhiên.

Uống nước

cach-chua-dau-dau-trong-thai-ky-cho-me-giac-ngu-ngon-khong-con-dau-nhuc

Đau đầu có rất nhiều nguyên nhân, nhưng thiếu nước cũng là một trong những nguyên nhân đó. Giống như mọi bộ phận khác trong cơ thể, bộ não cần có đủ nước để hoạt động bình thường. Khi cơ thể không có đủ nước, bộ não cũng vậy và mẹ sẽ bắt đầu bị đau đầu nhẹ. Kèm theo có thể là cảm giác chóng mặt, hay mệt mỏi.

Khi bắt đầu thấy cơn đau đầu, trước hết hãy uống nhiều nước, nước ấm thì càng tốt. Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, việc này còn giúp kích thích hoạt động của ruột, giúp đào thải các độc tố trong cơ thể. Nhờ vậy, cơn đau đầu sẽ giảm đi nhanh chóng.

Mát xa với tinh dầu

cach-chua-dau-dau-trong-thai-ky-cho-me-giac-ngu-ngon-khong-con-dau-nhuc

Những nghiên cứu y học cho thấy, mát xa trị liệu kết hợp với tinh dầu có khả năng giải quyết nhiều triệu chứng khó chịu như: lo âu, đau đầu, mất ngủ, viêm khớp, đau lưng, đau kinh niên, táo bón,… Nếu mẹ bị đau đầu do những nguyên nhân này, hãy thử dùng tinh dầu nhé.

Những loại tinh dầu như dầu oải hương, bạc hà hay khuynh diệp có khả năng giúp thư giãn sâu và do đó, chúng có thể dùng làm phương thuốc chữa trị những cơn đau đầu do căng thẳng. Hãy lấy vài giọt tinh giầu cho vào bàn tay và thoa nhẹ, đều lên trán và sau gáy. Sau đó hãy nằm nghỉ trong một căn phòng mát mẻ, yên tĩnh và tối để có thể nghỉ ngơi một lát. Hãy hít hương tinh dầu thật sâu, nhắm mắt lại thư giãn. Cơn đau đầu sẽ thuyên giảm nhanh chóng.

Xông mũi

cach-chua-dau-dau-trong-thai-ky-cho-me-giac-ngu-ngon-khong-con-dau-nhuc

Một số trường hợp đau đầu là do sự nghẹt mũi và xoang. Đối với trường hợp viêm mũi, viêm xoang, xông hơi mũi có tác dụng rất quan trọng, nhất là trong những đợt viêm cấp.

Xông hơi mũi là phương pháp điều trị đơn giản, không đòi hỏi phương tiện tốn kém với nguyên tắc sử dụng các thuốc bay hơi ở nhiệt độ nóng 50-70 độ C như tinh dầu bạc hà, khuynh diệp...

Hơi nước nóng sẽ làm nhu động tại những mao niêm mạc xoang được duy trì, chất nhờn lưu thông theo đó các xoang dẫn lưu dễ dàng hơn. Tinh dầu sẽ giúp sát trùng, làm thông mũi và làm mất các triệu chứng đau nhức xoang và đau đầu. Nên sử dụng kết hợp các loại dầu nóng như bạc đàn chanh, hương thảo, hương nhu, bạc hà…

Một ly trà gừng

Mỗi khi mẹ thấy đau đầu, hãy pha một ly trà gừng nóng cho mình. Ngoài tính chất thúc đẩy tiêu hóa, giảm nôn ói, đẩy lùi ốm nghén, gừng còn có tính giảm đau đầu nhanh chóng. Chỉ cần nghiền một ít gừng, nấu với nước, lọc lấy nước và uống khi đang ấm, cơn đau đầu sẽ dịu đi rất nhanh, đặc biệt là những cơn đau đầu.

Tập thể dục

cach-chua-dau-dau-trong-thai-ky-cho-me-giac-ngu-ngon-khong-con-dau-nhuc

Cơn đau đầu thường đi kèm với sự căng cơ ở phần cổ, vai và gáy (đã có hẳn một căn bệnh tên là bệnh cổ-vai-gáy). Một vài bài tập thể dục đơn giản nhằm kéo giãn những vùng cơ này sẽ giúp làm giảm sự căng cơ ở vùng cơ thể này và giảm cơn đau đầu. Ví dụ như: nhẹ nhàng quay cổ theo chiều kim đồng hồ, rồi ngược chiều kim đồng hồ nhằm giúp các cơ phần cổ và gáy được thư giãn. Hoặc ngửa mặt lên, cúi mặt xuống, quay mặt sang phải, sang trái để giúp vận động cơ cổ.

Một ly trà xanh

cach-chua-dau-dau-trong-thai-ky-cho-me-giac-ngu-ngon-khong-con-dau-nhuc

Với rất nhiều thành phần chống ô-xi hóa, trà xanh là một phương thuốc tuyệt vời để chữa đau đầu, giúp cơ thể “sạc" lại năng lượng. Hãy đun sôi một ít trà xanh, thêm một ít nước cốt chanh và uống khi còn nóng. Nhưng mẹ bầu không nên lạm dụng phương pháp này, tránh hấp thụ quá nhiều caffein vào cơ thể.

Đau đầu không phải một bệnh mà nên được hiểu là dấu hiệu của những tình trạng sức khỏe nào đó, là cách mà cơ thể cảnh báo cho chúng ta về một sự bất thường nào đó. Đừng vội đi mua thuốc giảm đau nhé, hãy điều chỉnh thói quen sinh hoạt trước, để cơ thể tự điều chỉnh nhé.

  • 25.6k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?