Hướng dẫn mẹ cách tính cân nặng lý tưởng khi mang thai

Trước khi mang thai, người phụ nữ cần đi tiêm phòng một số bệnh cần thiết, bắt đầu bổ sung canxi, axit folic, các loại vitamins, đồng thời có một chế độ dinh dưỡng & tập luyện hợp lý để đảm bảo sức khỏe khi mang thai. Bên cạnh đó, cân nặng cũng là một vấn đề cần lưu tâm. Bạn đã biết cân nặng bao nhiêu là lý tưởng khi mang thai chưa?

1. Chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng

Để biết cân nặng lý tưởng của mình, người ta thường dựa vào chỉ số BMI.

Cách tính như sau: BMI = cân nặng : (chiều cao x chiều cao)

Trong đó, cân nặng tính bằng đơn vị kg, còn chiều cao tính bằng đơn vị m.

Ví dụ: bạn cao 1,5m, nặng 45kg thì chỉ số BMI của bạn là: 45 : (1,5x1,5) = 20

Đối chiếu với bảng sau để rõ tình trạng sức khỏe của bạn.

Tình trạng dinh dưỡng Chỉ số BMI 

Thiếu cân BMI < 18,5 

Bình thường 18,5 ≤ BMI < 23 

Thừa cân, Tiền béo phì 23 ≤ BMI < 25 

Béo phì độ I 25 ≤ BMI < 30 

Béo phì độ II 30 ≤ BMI < 35 

Béo phì độ III BMI ≥ 35

Giữ chỉ số BMI của mình trong khoảng 18,5 – 23 là tốt nhất cho sức khỏe, giúp bạn có cơ thể đẹp, khỏe mạnh, tránh nguy cơ bệnh tật và có cân nặng lý tưởng nếu muốn mang thai.



2. Vì sao cần quan tâm đến cân nặng khi mang thai?

Cả nhẹ cân lẫn thừa cân đều không tốt cho thai kỳ và em bé của bạn trong tương lai.

Nếu bạn thiếu cân, con của bạn rất có thể sẽ không nhận được đủ chất dinh dưỡng, bé dễ bị thiếu cân khi sinh ra hoặc sinh non.

Ngược lại, thừa cân có thể khiến cho cả mẹ và thai nhi gặp nhiều biến chứng trong suốt thai kỳ.

Nên cải thiện chế độ ăn uống, luyện tập và thay đổi cả những thói quen xấu để đạt được cân nặng lý tưởng khi mang thai. Lưu ý rằng, tăng cân hay giảm cân quá nhanh đều không tốt.



Cân nặng của bạn khi mang thai cũng là yếu tố quyết định bạn nên tăng bao nhiêu cân trong suốt thai kỳ.

Nếu bạn quá gầy và thiếu cân (BMI < 18), bạn cần tăng thêm 12-18kg trong suốt thai kỳ.

Nếu bạn có cân nặng bình thường (18 < BMI < 25), bạn cần tăng thêm 11-16kg trong suốt thai kỳ.

Nếu bạn đã thừa cân hoặc béo phì (BMI > 25), bạn chỉ cần tăng thêm 7-11kg, trong đó người béo phì chỉ nên tăng khoảng 7kg trong suốt thai kỳ.

Nếu bạn mang thai đôi, bạn cần tăng thêm 16-20kg trong suốt thai kỳ.

Nguồn: webtretho
  • 47.4k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?