Chế độ dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ khi chuyển mùa

Thời tiết chuyển mùa, chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lớn khiến sức đề kháng của trẻ giảm công thêm nồng độ vi khuẩn, virus trong không khí tăng khiến số trẻ mắc bệnh gia tăng mạnh. Trong đó các bệnh như sốt virus, viêm đường hô hấp, đường tiêu hóa, viêm phổi ở trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh là rất phổ biến.

Chỉ cần chăm bé ăn tốt, ăn đúng cách cũng sẽ giúp con chống lại hiệu quả nhiều căn bệnh tấn công vào mùa đông.

Lưu ý bảo vệ sức khỏe con trong giai đoạn chuyển mùa

Theo các chuyên gia, trong giai đoạn chuyển mùa thì ngoài việc giữ ấm cho trẻ thì việc cung cấp dinh dưỡng cho con là vô cùng quan trọng. Để phòng tránh các bệnh tấn công con khi thời tiết giao mùa lạnh thì bố mẹ nên lưu ý các điểm sau đây:

  • Cho con ăn thức ăn ấm, nóng hạn chế các loại thức uống lạnh, nước đá.
  • Cung cấp năng lượng nhiều hơn bằng chế đồ ăn tăng cường để cơ thể bé sản sinh nhiệt lượng tốt, chống lại hiệu quả không khí lạnh xâm nhập vào người.
  • Đeo khẩu trang cho bé mỗi khi ra ngoài, điều này không chỉ giúp giữ ấm cho con tốt mà còn giúp ngăn cản vi khuẩn, virus tấn công từ ngoài vào cơ thể con.
  • Vệ sinh đường hô hấp, vệ sinh mũi họng cho con thật tốt, đặc biệt là mỗi khi con đi ra ngoài về.

Che do dinh duong tang suc de khang cho tre khi chuyen mua - Hinh 1

Lưu ý về chế độ ăn để tăng sức đề kháng hiệu quả cho con trong mùa lạnh

Vào mùa lạnh, bé cần nhiều năng lượng hơn để chống lại cái rét. Do đó, lúc này mẹ cần lưu ý cung cấp chế độ ăn đa dạng, đủ chất cho con. Đặc biệt, thói quen lên thực đơn đủ 8 nhóm thực phẩm cho con mỗi ngày cũng sẽ giúp ít rất nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe cho con tốt hơn.

Các nhóm thực phẩm đó thường bao gồm: ngũ cốc, chất đạm động vật, chất đạm thực vật, rau củ có màu vàng, rau củ có màu xanh, các loại chất béo, các loại thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng.

Trong đó, rau củ màu vàng, màu xanh thường rất giàu tiền vitamin A beta caroteine rất cần thiết để tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu vi chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin D, vitamin C… cùng các khoáng chất đặc biệt là kẽm trong hải sản, thịt cá cũng rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe bé tốt hơn vào mùa lạnh.

Che do dinh duong tang suc de khang cho tre khi chuyen mua - Hinh 2

Gợi ý công thức bổ dưỡng bảo vệ sức khỏe bé trong mùa lạnh tốt hơn

Nguyên liệu:

  • 500g bí đỏ
  • 100g cà rốt
  • 100g hành tây

Cách làm:

  • Thái mỏng tất cả nguyên liệu.
  • Xào lần lượt các nguyên liệu từ hành, cà rốt và cuối cùng là bí đỏ. Mẹ có thể xào bằng dầu thực vật hoặc bơ đều được.
  • Khi các nguyên liệu đã hơi mềm thì bạn hãy cho một ít nước vào sâm sấp chảo và ninh thêm một lúc cho mềm hơn.
  • Sau đó, mẹ chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu kèm nước ninh vào máy và xay nhuyễn.
  • Sau khi đã xay nhuyễn xong thì mẹ cho hỗn hợp vừa xay vào chảo và đun cho sôi một lần nữa là được.
  • Lưu ý là ở lần ninh đầu tiên thì mẹ chỉ nên ninh cho nguyên liệu vừa mềm để dễ xay hơn, chứ đừng ninh nhiều quá sẽ làm mất màu đẹp của cà rốt và bí đỏ thì bé sẽ giảm hứng thú thưởng thức món ăn.

Trong công thức trên thì bí đỏ rất nhiều vitamin, nhất là vitamin A và E cũng như rất giàu chất xơ. Còn cà rốt rất giàu vitamin A, giàu chất xơ vừa giúp tăng sức đề kháng vừa tăng cường hệ tiêu hóa bé tốt hơn. Đặc biệt, nguyên liệu không thể thiếu đó chính là hành tây, đây là một dạng kháng sinh thực vật rất hiệu quả và rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

  • 2.6k lượt xem1 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?