Giải pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu hạn chế buồn nôn

Buồn nôn là biểu hiện thường gặp của tình trạng ốm nghén, ảnh hưởng đến 85% mẹ mang thai, không chỉ xảy ra ở trong tam cá nguyệt đầu tiên mà có thể kéo dài suốt cả thai kỳ, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mẹ.

Giai phap huu hieu giup me bau han che buon non

Dù tình trạng này có kéo dài hay không thì mẹ cũng nên tham khảo bài viết hữu ích sau đây để áp dụng khi cần thiết.

Nguyên nhân gây buồn nôn

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nôn mửa, ốm nghén trong thai kỳ như:

Rối loạn chức năng đường tiêu hóa.

Ăn uống không đủ chất khi mang thai sẽ khiến lượng đường trong máu bị hạ thấp, làm cho mẹ bị chóng mặt, hoa mắt, kèm theo buồn nôn.

Mẹ bị thiếu máu, lượng oxy tới não và các cơ quan khác bị thuyên giảm.

Nằm ngửa khi mang thai: từ tam cá nguyệt 2 trở đi, mẹ hạn chế nằm ngửa vì khi nằm ngửa nhiều sẽ làm nhịp tim tăng, huyết áp giảm và tử cung lúc này đã lớn sẽ chèn ép lên cách tĩnh mạch chủ dưới, khung xương chậu gây buồn nôn, khó thở.

Hormone thay đổi: đây là chất được tiết ra bởi nhau thai (hCG). Khi nồng độ hCG tăng thì các cơn buồn nôn cũng tăng. Hơn nữa, khi mang đa thai mẹ thường ốm nghén, ói mửa nhiều hơn vì nồng độ hCG cao hơn.

Giai phap huu hieu giup me bau han che buon non

Làm thế nào để phòng ngừa chứng buồn nôn khi mang thai?

Theo thống kê, tỷ lệ mẹ cao tuổi bị buồn nôn, ói mửa khi mang thai thường lớn hơn mẹ trẻ, tỷ lệ này ở mẹ nội trợ cũng lớn hơn mẹ đang công tác và mẹ béo mập cũng lớn hơn mẹ có thân hình vừa hoặc gầy. Tình trạng này còn có quan hệ mật thiết với loại hình thần kinh và trạng thái tinh thần nên khi mẹ căng thẳng, tâm lý không ổn định, rơi vào trạng thái sợ hãi hay sống trong môi trường không tốt đều có thể làm cho phải ứng ốm nghén nặng thêm. Cho nên, để hạn chế cũng như khắc phục nó thì mẹ cần phải:

Nghỉ ngơi nhiều: có thể ngủ ngắn vào ban ngày nhưng phải đảm bảo có được giấc ngủ ngon vào ban đêm, có thể sử dụng gối chuyên dụng dành cho mẹ bầu để nâng đỡ phần lưng và bụng khi ngủ.

Tránh bị căng thẳng: cần ổn định tâm lý, không để bản thân rơi vào trạng thái mệt mỏi. Chú ý nghỉ ngơi nhiều và đảm bảo ở trong môi trường thoáng sạch.

Thức dậy một cách từ từ chậm rãi: nên ăn sáng và nghỉ ngơi trên giường khoảng 15 phút trước khi bước xuống.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: nên ăn những thức ăn giàu protein như đậu hà lan sấy khô hay hạnh nhân vì chúng có thể giúp giảm chứng buồn nôn.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa: mỗi lần chỉ ăn một ít để hệ tiêu hóa dễ hấp thụ, không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, quá cay, đồ uống chứa cồn và caffeine.

Luôn chuẩn bị sẵn những đồ ăn nhẹ: điều quan trọng là không nên để đói vì khi trong dạ dày không có thức ăn, acid dịch vị không có gì để tiêu hóa sẽ gây hại cho chính dạ dày và gây nôn trầm trọng hơn.

Hạn chế di chuyển, vận động, làm việc nhiều sau khi ăn no.

Uống nhiều nước: càng mất nước càng dễ bị buồn nôn. Vậy nên, luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể là yếu tố cần thiết để có một sức khỏe tốt.

Uống trà gừng: Từ lâu gừng được biết đến là có tác dụng làm dịu dạ dày, đặc biệt là giảm các triệu chứng nôn mửa trong thai kỳ.

giai phap huu hieu giup me bau han che buon nonThể dục nhẹ nhàng cũng giúp mẹ hạn chế chứng buồn nôn

Ngửi những mùi thơm dễ chịu: khi mang thai, mẹ thường trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều đối với mùi hương, đặc biệt là nước hoa. Mẹ có thể mang theo quả chanh, cam, quýt bên người, vỏ của các quả này sẽ giúp ngăn ngừa các mùi khác chống buồn nôn.

Mặc quần áo rộng và thoải mái: các nghiên cứu cho thấy rằng mẹ có thai bị ốm nghén khi đổi từ quần áo chật sang các loại quần áo lỏng vừa người hơn thì thấy giảm nhẹ các triệu chứng hay các triệu chứng biến mất hoàn toàn.

Điều trị chứng trào ngược dạ dày: đôi khi nguyên nhân của hiện tượng này là do chứng trào ngược dạ dày gây ra nên mẹ cần đi thăm khám bác sĩ để sàng lọc và cho uống thuốc nếu cần thiết.

Tuy buồn nôn, ói mửa trong thai kỳ là hiện tượng sinh lý thường gặp với các dấu hiệu nhẹ nhưng một số ít mẹ mang thai lại có những phản ứng tương đối nghiêm trọng, lúc này mẹ cần đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời, tránh làm ảnh hưởng thai nhi mẹ nhé!

  • 1.1k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?