Giảm hormone căng thẳng với yoga để tăng cơ hội thụ thai thành công

Một trong những lợi ích rõ nhận thấy nhất của Yoga chính là giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng rõ rệt của yoga trong việc giảm căng thẳng ở nhiều đối tượng người tập khác nhau, ngay cả những bệnh nhân ung thư, những người bị trầm cảm,...

Những người đang gặp vấn đề về thụ thai, đang điều trị hiếm muộn thường có mức độ stress rất cao bởi luôn lo lắng, buồn phiền. Và chính sự lo lắng buồn phiền này lại làm ảnh hưởng đến kết quả điều trị hiếm muộn. Tại sao stress lại nguy hiểm đến vậy? Hãy tìm hiểu cơ chế "tác hại" của stress nhé.

giam-hoc-mon-cang-thang-voi-yoga-de-tang-co-hoi-thu-thai-thanh-cong

Khi chúng ta stress, tuyến thượng thận (adrenal gland) sẽ tiết ra hóc-môn stress, tên là cortisol và adrenaline. Những hóc-môn này có nhiệm vụ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và dẫn đến một loạt thay đổi về mặt sinh lý trong cơ thể nhằm đối phó với sự kiện stress đó. Những thay đổi về sinh lý này được gọi là phản ứng đánh hay chạy (fight or flight response). Giả sử như chúng ta đang gặp phải một con thú dữ trong rừng, các thay đổi sinh lý xảy ra trong đáp ứng này sẽ kích hoạt giúp cơ thể tăng cường sức mạnh và tốc độ để sẵn sàng chiến đấu hoặc bỏ trốn. Một số thay đổi sinh lý cụ thể cùng chức năng trong đáp ứng có thể kể đến:

  • Tăng lưu lượng máu đến các cơ được kích hoạt bằng cách chuyển dòng máu từ các bộ phận khác của cơ thể.
  • Tăng huyết áp, nhịp tim, đường huyết và chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
  • Tăng cường chức năng đông máu của cơ thể để ngăn ngừa sự mất máu quá mức trong trường hợp có chấn thương kéo dài trong suốt quá trình đáp ứng.
  • Tăng trương lực cơ để cung cấp thêm tốc độ và sức mạnh cho cơ thể.

Như vậy, cơ thể chủ yếu tập trung vào các cơ quan liên quan đến sức mạnh, tốc độ để đáp ứng hoàn cảnh nguy hiểm. Ngược lại, còn có 1 số thay đổi sinh lý nhằm giảm tiêu hao năng lượng ở những chức năng không liên quan đến sức mạnh hay tốc độ, chẳng hạn:

  • Ức chế hoạt động dạ dày và đường ruột dẫn đến tiêu hóa chậm hoặc ngừng hẳn
  • Co của các mạch máu ở nhiều nơi trên cơ thể
  • Ức chế tuyến lệ (chịu trách nhiệm sản xuất nước mắt) và hoạt động tiết nước bọt
  • Ức chế cương cứng
  • Giảm thính giác
  • Giảm thị giác (mất tầm nhìn ngoại biên)
  • Giảm ức chế các phản xạ cột sống

Như vậy, nếu stress không phải là do hoàn cảnh nguy hiểm cần sự phản ứng khẩn cấp, mà stress là do cuộc sống hàng ngày gây nên, ví dụ như công việc, tiền bạc, bạn bè, gia đình,... thì đồng nghĩa với việc cơ thể chúng ta sẽ hoạt động "sai lầm" liên tục: hệ tiêu hóa không được ưu tiên để hoạt động hiệu quả khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng dù ăn thật nhiều, co mạch máu khiến máu không lưu thông tới các bộ phận trong cơ thể, giảm khả năng tình dục,... Những hậu quả này gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai.

giam-hoc-mon-cang-thang-voi-yoga-de-tang-co-hoi-thu-thai-thanh-cong

Yoga cho người chuẩn bị mang thai giúp điều chỉnh cách cơ thể phản ứng lại với stress. Việc tránh hoàn toàn stress trong cuộc sống là không thể làm được, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể điều chỉnh cách cơ thể phản ứng lại với stress, và từ đó làm giảm được nồng độ hóc môn stress trong máu và hạn chế được những phản ứng có hại cho cơ thể mà chúng ta đã xem xét bên trên.

  • 388 lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?