Khắc phục tình trạng táo bón thai kỳ

Mang thai là thời kỳ có rất nhiều bệnh thay đổi về thể chất. Một trong số đó triệu chứng táo bón diễn ra thường xuyên. Dù đó là do hormone hay chế độ dinh dưỡng thì đối phó với vấn đề táo bón trong thai kỳ là một điều khó khăn.

Triệu chứng táo bón trong thời kỳ mang thai

Đau bụng, đi tiểu thường xuyên và phân cứng là các triệu chứng táo bón thai kỳ mà hầu như tất cả phụ nữ mang thai đều phải đối mặt tại một thời điểm nào đó trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng cuối. Lý do đến từ sự thay đổi nội tiết tố, bổ sung sắt và vitamin trước khi sinh hoặc áp lực tác động lên tử cung. Khó có giải pháp để giảm các triệu chứng hoàn toàn nhưng một vài cách có thể hỗ trợ bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

khac phuc tinh trang tao bon thai ky -01

Tại sao phụ nữ mang thai bị táo bón?

Các cơ bắp trong cơ thể phụ nữ mang thai bắt đầu thư giãn do sự gia tăng hormone progesterone trong thai kỳ. Điều này liên quan đến các cơ của ruột khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng và diễn ra chậm lại, dẫn đến táo bón.

Theo số liệu được công bố trên tạp chí Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, gần 90% phụ nữ mang thai phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến táo bón ngoài các vấn đề về đường ruột khác.

Có nhiều phương pháp khác nhau để trị chứng táo bón nói chung, từ các biện pháp tự nhiên cho đến dùng thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, khi táo bón xảy ra với phụ nữ mang thai, số lượng các giải pháp mà bạn có thể áp dụng cách an toàn sẽ ít hơn.

Dưới đây là một vài cách chữa trị táo bón an toàn trong thai kỳ

Phụ nữ có thai nên có chế độ ăn giàu chất xơ.

Điều này giúp ngăn ngừa táo bón. Nó cũng cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin. Phụ nữ có thai nên đảm bảo tiêu thụ ít nhất 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày.

Trong chế độ ăn nên có rau, trái cây tươi, đậu Hà Lan, đậu, ngũ cốc nguyên cám, đậu lăng, bánh mì... Bạn có thể làm salad trái cây bằng cách sử dụng táo, chuối, mâm xôi, quả sung và dâu tây. Bạn cũng có thể chuẩn bị một món ăn ngon bằng cách chỉ rang ngô ngọt, cà rốt và cải mầm Brussels.

khac phuc tinh trang tao bon thai ky -02

Nên uống đủ nước:

Bạn nên tăng gấp đôi lượng nước uống trong khi mang thai. Khuyến cáo là tất cả phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Điều này đảm bảo rằng ruột của bạn có thể hoạt động tốt và thức ăn di chuyển thông suốt qua đường tiêu hóa của bạn.

Chia lượng thức ăn hàng ngày thành các bữa ăn nhỏ hơn.

Bạn có thể ăn theo năm đến 6 bữa ăn nhỏ thay vì ba bữa ăn lớn. Điều này có thể hỗ trợ trị táo bón hiệu quả, bởi dạ dày có thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng khi bạn ăn theo bữa nhỏ hơn. Bằng cách này, thức ăn cũng được chuyển đến ruột kết một cách trơn tru. Ăn những bữa ăn lớn có thể làm quá tải dạ dày và khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc khó khăn, vất vả để xử lý thực phẩm đã tiêu thụ.

Phụ nữ mang thai nên vận động cơ thể.

Giảm táo bón thai kỳ trở nên đơn giản hơn nếu bạn giữ cho mình vận động cơ thể. Tập thể dục nhẹ nhàng có thể kích thích ruột của bạn. Phụ nữ mang thai nếu có sức khỏe đảm bảo thì nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất ba lần mỗi tuần, trong khoảng nửa giờ mỗi ngày. Các động tác Yoga hiệu quả dành cho bà bầu trước khi sinh là lựa chọn hoạt động thể chất yêu thích cho hầu hết phụ nữ mang thai. Bạn cũng có thể đi dạo dài hàng ngày. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để hiểu các bài tập và đảm bảo an toàn khi thực hiện trong khi mang thai, đặc biệt nếu bạn mới tập thể dục, nên hỏi các huấn luyện viên để họ hướng dẫn thế dục đúng cách khi mang bầu nhé!

khac phuc tinh trang tao bon thai ky -03

Nếu bạn bị táo bón nghiêm trọng: 

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc làm mềm phân để sử dụng tạm thời. Không nên sử dụng chất làm mềm phân trong một thời gian dài vì điều này có thể gây mất nước và thay đổi cân bằng điện giải của cơ thể. Chất làm mềm phân được thiết kế để làm ẩm ruột, phân có thể dễ dàng đi ra ngoài.

Với những phụ nữ bổ sung sắt trước khi sinh, ăn nhiều chất xơ, hoa quả cũng như kèm vận động. Nếu đã thử các biện pháp kể trên mà chưa khắc phục tình trạng táo bón thai kỳ của bạn , bạn nên thăm khám bác sĩ sớm để được điều trị kịp thời.

Nguồn: Việt Nam Mới
  • 1.1k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?