Kiêng cữ sau sinh như thế nào là đúng khoa học

Sau sinh, cơ thể còn rất yếu cả về thể chất lẫn tinh thần, để sức khỏe nhanh chóng được phục hồi thì mẹ cần phải biết kiêng cữ, đặc biệt là phải đúng khoa học.

Nhắc đếnkiêng cữ sau sinh, mọi người thì nghĩ đến cảnh một tháng không tắm gội, nằm phòng kín, nằm than… chỉ nghĩ đến thôi đã cảm thấy ngột ngạt. Vậy kiêng cữ như thế nào mới đúng thì mời mẹ tham khảo qua bài viết sau.

Kieng cu sau sinh nhu the nao la dung khoa hoc

Chế độ ăn uống:

Trong tuần đầu tiên, cơ thể cần được loại bỏ nước và độc tố ra ngoài, do đó mẹ nên ăn uống nhẹ nhàng với các món như canh, súp, các loại thịt đỏ, cá nước ngọt, rau xanh, trái cây…

Không nên ăn các món có tính hàn, đồ ăn lạnh, lên men hay để qua ngày dễ gây đau bụng tiêu chảy dẫn đến mất nước.

Không nên cho nhiều gia vị vào thức ăn, nhất là hành tỏi có thể ảnh hưởng đến mùi sữa khiến bé khó chịu.

Không nên ăn quá nhiều trong một bữa mà hãy ăn thành nhiều bữa với lượng ít hơn để dạ dày hoạt động tốt nhất.

Không nên uống nước quá nhiều và liên tục.

Đặc biệt là không nên ăn kiêng sẽ gây mất vitamin, dinh dưỡng khiến cơ thể mất sức, dễ nhiễm bệnh.

Về việc tắm gội:

kieng cu sau sinh nhu the nao la dung khoa hoc

Sau sinh nở, cơ thể mẹ ra rất nhiều mồ hôi nên cần tắm gội cho sạch sẽ, thông thường 3 đến 4 ngày là có thể tắm gội, không nên để lâu vì cơ thể càng bẩn, càng dễ nhiễm khuẩn.

Cần phải tắm nhanh, từ 5 đến 10 phút là vừa, không nên tắm trong bồn hay chậu, mà nên dùng vòi sen, ca múc nước dội từ trên xuống.

Lưu ý nơi tắm gội phải kín đáo, tránh gió lùa, tắm bằng nước ấm kể cả mùa nóng hay mùa lạnh và lau khô nhanh người ngay sau đó.

Vận động sau sinh:

Với mong muốn vóc dáng mau trở lại cân đối, mẹ thường nhanh chóng lao vào luyện tập thể thao với các bài tập mạnh. Nhưng điều này cực kỳ nguy hại vì nó sẽ ảnh hưởng đến âm đạo, tử cung và xương chậu.

Mẹ chỉ nên bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng.

Nhất là với mẹ sinh mổ thì tốt nhất sau 1 tháng hoặc khi vết thương lành lại mới có thể sinh hoạt bình thường.

Vệ sinh bộ phận sinh dục:

Cơ quan sinh dục nữ luôn có vi khuẩn ẩn nấp, kèm theo sau sinh lại có những sản dịch được đẩy ra ngoài nên vệ sinh sạch sẽ là điều hết sức cần thiết và quan trọng đối với mẹ.

Mẹ nên vệ sinh vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ, ít nhất 3 lần/ ngày. Lưu ý phải vệ sinh bằng nước sạch, tốt nhất là nước sôi để nguội hoặc nước ấm.

Không nên dùng nước muối loãng để vệ sinh vì tinh thể muối sẽ hút nước và làm cho vùng kín luôn bị ẩm ướt, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Quan hệ tình dục:

kieng cu sau sinh nhu the nao la dung khoa hoc

Cơ thể sau sinh mất rất nhiều máu, năng lượng và chất dinh dưỡng nên “chuyện ấy” lúc này là không nên.

Mẹ vẫn còn đau và cơ thể chưa tiết đủ hóc môn để hoạt động tình dục được trơn tru nên cần kiêng cữ khoảng 20 ngày đến 1 tháng.

Việc quan hệ tình dục sớm sẽ bị rách vết thương gây nhiễm trùng vùng kín.

Hãy bắt đầu khi mẹ đã “sẵn sàng” để không ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng.

Giữ ấm cơ thể:

Theo quan điểm dân gian, mẹ sau sinh cần nằm than, hơ nóng cơ thể mẹ và bé. Tuy nhiên, cách làm này không được khuyến khích vì có thể gây ra một số hậu quả như gây cháy, bỏng, ngộp khí CO2, gây độc cho hai mẹ con.

Nên giữ ấm cơ thể bằng cách mang tất thay vì đi chân không, mặc ấm, uống nước ấm, chườm ấm bụng sau khi ăn xong.

Nghỉ ngơi trong không gian thoáng đãng, nhiệt độ phòng nên giữ ở mức mà mẹ cảm thấy dễ chịu nhất, đừng quá nóng cũng đừng quá lạnh.

Sau khi tắm, có thể thoa thêm dầu tràm giúp cho cơ săn chắc và làm ấm cơ thể.

Tuyệt đối tránh ra gió vì rất dễ bị cảm.

Sử dụng thuốc:

Không nên tự ý sử dụng thuốc, việc nạp thuốc kháng sinh, thuốc giảm cân, thuốc trị mụn, thuốc kích thích hóc môn, thuốc ngủ hay thuốc giảm đau đều gây ảnh hưởng đến sữa cho bé bú.

Lời khuyên dành cho mẹ là chỉ sử dụng thuốc khi có sự chỉ định của bác sĩ.

Tùy theo mỗi gia đình mà có rất nhiều cách kiêng cữ sau sinh nhưng cần phải cân nhắc để lựa chọn phương pháp kiêng cữ đúng đắn và khoa học để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và cho cả em bé nữa mẹ nhé!



  • 37.2k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?