Những việc mẹ nên làm để có thai kỳ khỏe mạnh

Thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng và cũng hoàn toàn lạ lẫm đối với mẹ. Cơ thể mẹ sẽ có rất nhiều thay đổi. Để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân và giúp thai nhi phát triển toàn diện mẹ nen tham khảo những lời khuyên dưới đây về những việc nên làm trong thai kỳ.

Khám thai đúng lịch

Để thai kỳ khỏe mạnh mẹ nên khám thai theo đúng lịch hẹn sẽ giúp thai phụ sớm phát hiện và điều trị những vấn đề về mặt sức khoẻ một cách dễ dàng và hiệu quả nhất, tránh để xảy ra những tình trạng đáng tiếc.

Bổ sung axit folic

Khi đang mang thai cơ thể cần tăng lượng axit folic lên khoảng 600mcg mỗi ngày thông qua các loại thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc, bánh mì, gạo và các thực phẩm khác như: măng tây, chuối, bông cải xanh, rau bina và các loại rau có lá màu xanh sẫm, cam và nước cam, gan (trong 300g gan gà chứa tới 176mg axit folic) và các bộ phận nội tạng, đậu phộng. Tuy nhiên, cũng không nên thu nạp quá 1.000 mcg axit folic.

Xét nghiệm miễn dịch và tiêm phòng Rubella

Sởi Đức hay còn gọi là Rubella, là một chứng bệnh nguy hiểm, nếu bị mắc chứng bệnh này trong thai kỳ, bạn sẽ dễ có nguy cơ bị sảy thai hoặc sinh ra bé bị dị tật bẩm sinh. Cách tốt nhất để phòng tránh Rubella là bạn hãy tiêm vacxin phòng Rubella trước khi có thai.

Bổ sung vitamin

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, cơ thể thai phụ cần được cung cấp đầy đủ lượng vitamin và dinh dưỡng thai kỳ cần thiết không chỉ để đảm bảo sự phát triển hoàn hảo cho thai nhi mà cũng rất hữu ích đối với cơ thể người mẹ, giúp mẹ tránh những chứng bệnh như thiếu máu, thiếu sắt, bệnh tiểu đường. Mẹ bầu cần tăng cường bổ sung vitamin từ các loại rau củ, trái cây, không nên dùng các viên bổ sung vitamin tổng hợp.

Ăn uống khoa học và giữ thói quen vận động

Chế độ ăn uống khoa học giúp mẹ nhận được đủ các loại vitamin, chất xơ, khoáng chất và các dưỡng chất khác hoàn hảo nhất. Luyện tập đều đặn cũng là một thói quen rất có lợi cho sức khoẻ nói chung và đối với thai phụ nói riêng. Tuy nhiên, trong thai kỳ, mẹ cần lựa chọn những hình thức luyện tập thật phù hợp, và nhất là nên tham khảo bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu để có một thai kỳ khỏe mạnh và tránh xảy ra những tình trạng đáng tiếc.

Bổ sung đủ chất béo và protein trong chế độ ăn uống

Chất béo muốn đề cập ở đây là những loại chất béo có lợi, giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ các loại vitamin như A, D, E và K. Chất béo cũng là thành phần quan trọng giúp não thai nhi phát triển.

Protein có những ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển của thai nhi, đặc biệt là bộ não của bé. Protein tập trung nhiều trong các loại thực phẩm như: thịt, trứng, cá, đậu tương, sữa...

 

  • 4.4k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?