Lưu ý khi mẹ bầu ăn quả óc chó để không chuyển lợi thành hại

Quả óc chó tuy rất bổ dưỡng cho mẹ bầu lẫn thai nhi nhưng vẫn có một số tác dụng phụ tiềm ẩn sau nên mẹ bầu cần lưu ý khi chọn loại thực phẩm này để bổ sung.

Quả óc chó rất giàu axit béo omega - 3 góp phần vào hoạt động của não và sức khỏe thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, quả óc chó cũng là một nguồn quan trọng của protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tất cả đều cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của em bé.Luu y khi me bau an qua oc cho de khong chuyen loi thanh hai - Hinh 1

Quả óc chó rất dồi dào Omega - 3

Quả óc chó chứa axit béo omega - 3 tốt cho cả mẹ và thai nhi. Các axit béo kích thích hoạt động của các tế bào não và cũng giúp phát triển thị lực của thai nhi tốt hơn.

Quả óc chó rất tốt cho tim mạch

Quả óc chó rất giàu arginine, một loại axit amin giúp thư giãn các mạch máu bị tắc nghẽn và kích thích lưu lượng máu. Do đó, nó làm giảm nguy cơ huyết áp cao và cũng quản lý mức cholesterol trong cơ thể mẹ bầu hiệu quả hơn.

Quả óc chó rất giàu chất chống oxy hóa

Luu y khi me bau an qua oc cho de khong chuyen loi thanh hai - Hinh 2

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như quinone, juglone, tannin, tellimagrandin, đồng và vitamin E có trong quả óc chó bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi bị tổn thương gốc tự do. Do đó, ăn quả óc chó sẽ cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể tránh khỏi nhiễm trùng.

Folate trong quả óc chó ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Quả óc chó là nguồn axit folic tốt nhất hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Nó cũng làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Quả óc chó giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Melatonin rất cần thiết trong tam cá nguyệt thứ ba khi giấc ngủ trở thành mối quan tâm chính của mẹ bầu. Quả óc chó giúp kích thích hormone này trong máu từ đó giúp mẹ bầu dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Ngăn ngừa trầm cảm

Luu y khi me bau an qua oc cho de khong chuyen loi thanh hai - Hinh 3

Việc mẹ bầu cảm thấy dễ xúc động và chán nản trong thai kỳ là rất bình thường. Trong quả óc chó có nguồn dầu tự nhiên, nhất là nguồn axit béo omega - 3, đặc biệt là axit alpha-linolenic giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của người mẹ.

Kiểm soát tăng cân

Giàu protein và chất xơ, quả óc chó giúp thỏa mãn nhu cầu đói của mẹ bầu một cách nhanh chóng. Do đó, việc tiêu thụ quả óc chó sẽ giữ cho bạn no lâu hơn và cũng giúp ngăn ngừa tăng cân đáng kể.

Những tác dụng phụ khi mẹ bầu ăn quả óc chó trong thai kỳ

Quả óc chó tuy rất bổ dưỡng cho mẹ bầu lẫn thai nhi nhưng vẫn có một số tác dụng phụ tiềm ẩn sau nên mẹ bầu cần lưu ý khi chọn loại thực phẩm này để bổ sung.

Ăn nhiều quả óc chó có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi…

Nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm, hãy thận trọng trước khi ăn quả óc chó vì chúng có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch gây ra các triệu chứng dị ứng. Do đó, nếu lần đầu ăn quả óc chó thì mẹ bầu chỉ nên ăn thử một ít xem có thể có phản ứng gì lạ không rồi mới ăn nhiều được nhé.Luu y khi me bau an qua oc cho de khong chuyen loi thanh hai - Hinh 4

Quả óc chó cũng có thể cản trở sự hấp thụ sắt dẫn đến thiếu máu trong thời gian dài nên mẹ bầu không được lạm dụng quá mức.

Ăn quá nhiều quả óc chó có thể gây tăng cân vì chúng làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Do đó, nếu cơ thể mẹ bầu dư cân quá mức thì nên hạn chế loại thực phẩm này.

Mẹ bầu có thể ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ bầu có thể ăn nhiều nhất là 30g quả óc chó mỗi ngày, tương đương với khoảng 10 quả óc chó nguyên vỏ bạn nhé. Nếu mẹ bầu ăn nhiều hơn mức cho phép này có thể sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu hoặc tăng cân quá mức.

Nguồn: momjunction.com

  • 7.5k lượt xem2 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?