Lưu ý sức khỏe cho mẹ bầu trong mùa lạnh

Khi mang bầu, sức khỏe mẹ bầu cùng hệ miễn dịch của bạn yếu hơn hẳn bình thường, đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp là rất dễ xảy ra.

Chế độ ăn lành mạnh
 
Luu y suc hoe cho me bau trong mua lanh -01

Trong giai đoạn mang thai, hầu hết chị em đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axit folic và sắt. Đế tốt cho sức khỏe mẹ bầu, các mẹ nên lên lịch và điều chỉnh một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn cho mình.
Nên hạn chế các loại hải sản sống, các loại thực phẩm chưa sống… bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé.
Hãy làm bạn với chất xơ vì trong giai đoan này bạn sẽ dễ bị táo bón hơn do xu hướng ít vận động vào mùa lạnh. Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường có vẻ rất  thú vị đấy, tuy nhiên chúng sẽ khiến bạn khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.
 
Lên lịch để uống đủ nước
 
Mùa đông, da dẻ mẹ bầu thường khô nẻ, đàn hồi kém, việc uống đủ nước sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tươi tắn, da dẻ hồng hào, quan trọng hơn cả là lượng nước này sẽ đáp ứng được sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng bạn. Nếu bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày thì là điều tuyệt vời nhất đấy!

luu y suc khoe cho me bau trong mua lanh -02

Thưởng thức một ly trà nóng
 
Ngoài ra, mẹ bầu có thể dùng trà nóng (trà thảo dược: gừng, quế, hoa nhài, hoa cúc...) – những loại này có tác dụng làm ấm cơ thể mẹ bầu. Bạn thử tưởng tượng mà xem, vào các buổi sáng, sau khi thức dậy, còn gì tuyệt vời hơn nữa.
 
Chế độ ăn uống cân bằng và khoa học

Chế độ ăn uống cân bằng và khoa học góp phần cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết tốt  cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần phải bổ sung một số vitamin trong chế độ ăn uống để cung cấp đủ cho sự phát triển của thai nhi. Điều này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé, mà còn giúp mẹ chống trọi được với bệnh tật, nhất là khi mùa lạnh đã bắt đầu gõ cửa.
 
Mặc đủ ấm
 
Đừng nghĩ rằng vì thân nhiệt của bạn đang cao hơn mức bình thường mà bạn có thể chịu lạnh tốt hơn. Khi mang bầu, hệ miễn dịch của bạn yếu hơn hẳn bình thường, đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp là rất dễ xảy ra.
luu y suc khoe cho me bau trong mua lanh -02
Trong mọi trường hợp, việc chăm sóc bản thân và ngăn chặn mọi nguy cơ nhiễm bệnh bao giờ cũng là điều tốt nhất bởi bạn đang mang trong mình một sinh linh bé bỏng. 
 
Trong những tháng mùa đông lạnh lẽo như hiện nay, cộng với việc bụng bầu lớn lên, bề mặt da tăng diện tích tiếp xúc với không khí lạnh khiến bạn dễ bị cảm lạnh, bạn cần thận trọng hơn trong việc giữ ấm cơ thể và làn da. 
 
Tập những bài thể dục nhẹ nhàng

luu y cho suc khoe me bau trong mua lanh -03

Khi mang thai, chuyên gia y tế khuyên chị em nên tập luyện những bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp và điều này càng có lợi vào mùa đông. Nhiệt lượng sinh ra khi tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn, máu lưu thông được tốt, các khớp hoạt động linh hoạt hơn và giúp bạn giữ được cân nặng ổn định nhất.

Khi cảm thấy cơ thể lạnh, bạn nên làm ấm cơ thể bằng cách vận động, di chuyển nhẹ nhàng và hít thở đều đặn để làm nóng thân nhiệt. 

Những môn thể thao nhẹ nhàng cho bà bầu như đi bộ, chạy bộ, yoga... Mẹ bầu nên tập luyện những môn nhẹ nhàng cũng như việc tập thể dục đúng cách khi mang bầu. Đừng vì thời tiết lạnh mà bạn lười tập luyện nhé, nếu tiết trời mưa lạnh, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà.
 
Mát-xa trước khi ngủ
 
Mang thai khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Nguyên nhân là vì cơ thể bạn đang phải sản xuất ra các kích thích tố giúp bào thai phát triển. Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết, nó giúp bạn nghỉ ngơi, khỏe mạnh và lấy lại được sự tỉnh táo. Bài tập mát xa đầu, chân, tay đơn giản hoàn toàn giúp bạn được ngon giấc, bạn có thể nhờ ông xã giúp cho điều này. Tiếc lộ cho bạn một điều thú vị, chồng mát xa cho vợ bầu, thai nhi sẽ khỏe mạnh và thông minh hơn đấy nhé !

luu y suc khoe cho me bau trong mua lanh-05

Tìm cách chia sẻ công việc với mọi người
 
Nếu như trước đây bạn là người ôm đồm, tham công tiếc việc, không thích làm phiền người khác thì giờ đây bạn nên thay đổi suy nghĩ đó. Bạn nên nhớ rằng bạn đang phải mang “một cái bụng bầu” khá nặng trong suốt 9 tháng đấy. Vì vậy bạn hãy giải thoát cho mình một phần gánh nặng bằng việc san sẻ việc với gia đình, với chồng. 
 
Hạn chế tiếp xúc nơi đông người
 
Đế giữ sức khỏe mẹ bầu luôn tốt, mẹ nên hạn tiếp xúc nơi đông người cũng như  nên đeo khẩu trang khi đi ra ngoài. 

Nguồn: aFamily
  • 10.1k lượt xem3 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?