Ăn hạt sen trong suốt thai kỳ giúp mẹ bầu đạt được những lợi ích không ngờ này

Ăn hạt sen tốt hay không tốt cho sức khỏe? Làm rõ vấn đề này sẽ giúp mẹ thưởng thức món ăn vặt này đúng cách hơn.

An hat sen trong suot thai ky giup me bau dat duoc nhung loi ich khong ngo nay - Hinh 1

Hạt sen từ lâu đã là thực phẩm được công nhận là tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đối với cơ thể mẹ bầu nhạy cảm thì có nên ăn hạt sen hay không? Ăn hạt sen mang lại lợi ích gì và tác dụng phụ ra sao, chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây các mẹ nhé.

Ăn hạt sen khi mang thai có an toàn không?

Nhiều mẹ bầu lo lắng khi ăn bất cứ thực phẩm mới mẻ nào. Tuy nhiên, trong danh sách các thực phẩm mẹ bầu nên hạn chế thì không hề có mặt của hạt sen. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt sen có giá trị dinh dưỡng rất cao. Và những chất dinh dưỡng này cực kỳ có lợi cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi trong bụng mẹ, đặc biệt là đối với các mẹ có nguy cơ cao bị tăng huyết áp và tiểu đường thai kỳ.

Giá trị dinh dưỡng của hạt sen

Hạt sen chứa rất nhiều dưỡng chất khác nhau, đặc biệt là vitamin B tổng hợp rất phong phú, trong đó điển hình là vitamin B1, B2, B3, B6, B9 cùng nhiều khoáng chất khác như sắt, canxi, ma giê, kẽm, phốt pho… rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và cả thai nhi.

Lợi ích tuyệt vời mẹ bầu hưởng được khi ăn hạt sen thường xuyên

An hat sen trong suot thai ky giup me bau dat duoc nhung loi ich khong ngo nay - Hinh 2

Giúp ngủ ngon: Khi mang thai, nhiều mẹ bầu bị mất ngủ rất nghiêm trọng mà nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Trong khi đó hạt sen có tính an thần nên giúp giảm căng thẳng và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, ngủ nhanh hơn.

Ngăn ngừa tiêu chảy: hạt sen là một liều thuốc tuyệt vời giúp điều trị và phòng ngừa tiêu chảy hiệu quả nhất là ở phụ nữ mang thai bị mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Trong hạt sen có chứa chất alcaloid có tác dụng chống co thắt ở ruột nên giảm triệu chứng tiêu chảy hiệu quả.

Kiểm soát huyết áp: Trong hạt sen có một thành phần gây vị đắng có tên là isquinquinine có tác dụng làm dịu và giãn mạch máu nên kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.

Giữ ẩm cho da: Hạt sen có đặc tính giữ ẩm cho da ngay từ những lớp sâu bên trong. Ngoài ra, hạt sen còn giúp ức chế quá trình oxy hóa nên giữ cho da săn chắc, đàn hồi, lâu lão hóa.

Kiểm soát lượng đường trong máu: lượng đường trong máu có thể tăng cao trong thai kỳ khiến không ít mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nguy hiểm. Hạt sen chứa vitamin B tổng hợp, chất xơ cao và lượng calo thấp nên rất tốt để giảm mức đường huyết, ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả.

Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi: Hạt sen là một nguồn protein phong phú, cần thiết cho sự phát triển của não và hệ thần kinh của thai nhi nên nếu mẹ bầu chăm ăn hạt sen thì cũng rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.

Khi ăn hạt sen, mẹ bầu cần lưu ý những gì?

An hat sen trong suot thai ky giup me bau dat duoc nhung loi ich khong ngo nay - Hinh 3

Tác dụng phụ khi mẹ bầu ăn quá nhiều hạt sen: Nếu ăn quá nhiều hạt sen thì mẹ bầu có nguy cơ gặp phải tình trạng khó tiêu, đầy hơi, táo bón. Do đó, cho dù có thích ăn như thế nào thì mẹ bầu cũng đừng ăn hạt sen quá mức để giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ.

Vậy mẹ bầu có thể ăn bao nhiêu hạt sen mỗi ngày? Mẹ bầu có thể ăn mỗi ngày 2 – 3 nắm hạt sen thì vẫn còn trong giới hạn cho phép hưởng được các lợi ích vừa kể trên. Tuy nhiên, cũng không nhất thiết phải ăn mỗi ngày mà mỗi tuần ăn vài lần cũng được các mẹ nhé.

 

  • 7.1k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?