Mẹ phải quay lại công việc sớm thì nhớ lưu những tip này để duy trì lượng sữa cho con

Rất nhiều mẹ sau khi quay lại đi làm thì lượng sữa dần mất đi, do đó, mẹ nên nhớ các lưu ý này để con không bị thiếu hụt sữa đáng tiếc.

Có rất nhiều mẹ chỉ sinh em bé được 3, 4 tháng thì do nhu cầu công việc phải đi làm trở lại. Lúc này, hầu như mối lo lắng của mẹ là làm cách nào để duy trì lượng sữa cho con. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều biện pháp được các chuyên gia dinh dưỡng lẫn các bác sĩ sản khoa khuyến khích sử dụng để lượng sữa cho con không bị mất đi mà còn duy trì đều đặn sau khi mẹ trở lại công việc làm hàng ngày.

me-bim-phai-quay-lai-cong-viec-som-thi-nho-luu-nhung-tip-nay-de-duy-tri-luong-sua-cho-con

Bổ sung dưỡng chất đầy đủ

Trước tiên, mẹ sau sinh nên lưu ý việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Một khi cơ thể mẹ đã đủ dưỡng chất rồi thì lượng sữa được tạo ra mới nhiều và chất lượng được. Đặc biệt, nhiều mẹ cứ tập trung bổ sung các món ăn bổ dưỡng nhiều đạm như thịt bò, thịt gà, lợn… nhưng lại quên bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết từ các loại rau củ, trái cây. Vì thế, mẹ sau sinh nhớ đừng quên thêm rau xanh và trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày để sữa được tái tạo nhanh và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên nhớ phải uống nước đầy đủ, bởi chỉ khi nào cơ thể đủ nước thì quá trình hấp thu dưỡng chất mới hiệu quả được các mẹ nhé.

Giữ cho tinh thần luôn thoải mái

Tinh thần của mẹ sau sinh cực kỳ quan trọng đối với lượng sữa sản xuất hàng ngày. Bởi nếu mẹ có cảm xúc tiêu cực, lo lắng, buồn rầu, chán nản thì cơ thể sẽ tiết ra loại hormone bất lợi tác động lên não bộ, từ đó việc sản xuất sữa cũng bị hạn chế đi rất nhiều. Do đó, mẹ muốn có nhiều sữa cho con thì nên nhớ luôn giữ cho tinh thần thật thoải mái, vui vẻ không chỉ giúp cơ thể mẹ khỏe khoắn hơn mà còn giúp lượng sữa được duy trì ổn định hơn cho bé.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến tinh thần và sức khỏe của mẹ sau sinh. Do đó, nếu mẹ bị thiếu ngủ trầm trọng sẽ khiến tâm trạng trở nên cáu gắt, cơ thể mệt mỏi, từ đó lượng sữa không thể nào sản xuất đủ nhu cầu của bé. Vì thế, mẹ sau sinh nên cố gắng lưu tâm đến thời lượng ngủ mỗi ngày. Cố gắng tạo môi trường ngủ phù hợp để có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Đặc biệt, mẹ nên lưu ý việc không nên dùng điện thoại trước giờ ngủ, bởi chính những ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại sẽ khiến mẹ khó đi vào giấc ngủ ngủ chập chờn và chất lượng giấc ngủ cũng không cao.

Tích lũy sữa

Sau khi đã đi làm trở lại thì một trong những nhiệm vụ mẹ cần làm là phải tích lũy sữa cho con để trong thời gian mẹ đi làm, con ở nhà vẫn đủ nguồn sữa mẹ. Sau khi cho bé bú xong thì mẹ có thể vắt cạn bầu sữa rồi cho vào bình thủy tinh hoặc túi trữ sữa chuyên dụng. Lưu ý là chỉ cho sữa vào khoảng ¾ bình hoặc túi để chừa không gian cho sữa giãn nở sau khi đã đông lạnh, tránh tình trạng sữa tràn làm bẩn tủ lạnh thì lại mắc công lau dọn.

Sữa mẹ có thể tích lũy được trong khoảng thời gian bao lâu

Nếu mẹ để trong môi trường nhiệt độ phòng từ 19 - 25 độ thì sữa mẹ có thể để được khoảng 4 giờ. Còn nếu mẹ cho sữa vào ngăn mát thì có thể trữ trong khoảng 72 giờ, ngăn đá là 1 - 3 tháng và ngăn đông chuyên dụng thì có thể trữ lên đến 3 - 6 tháng các mẹ nhé.

me-bim-phai-quay-lai-cong-viec-som-thi-nho-luu-nhung-tip-nay-de-duy-tri-luong-sua-cho-con

Rã đông sữa đúng cách

Để rã đông sữa an toàn cho con thì mẹ nên nhớ hạ bình hoặc túi sữa từ ngăn đông xuống ngăn mát trước 1 ngày để sữa dễ rã đông hơn. Sau đó, mẹ có thể rã đông bằng cách cho nước ấm khoảng 40 - 50 độ vào tô to, thả túi sữa vào để sữa tan ra từ từ. Sau khi sữa tan hết thì lắc nhẹ túi sữa để sữa đồng đều chất hơn, nhất là phần váng sữa ở trên cũng hòa lẫn vào trong phần sữa bên dưới.

Bao lâu mẹ nên vắt sữa 1 lần

Thông thường cứ sau khoảng 3 giờ thì bầu sữa mẹ lại được tái tạo và căng cứng lên. Lúc này, nếu mẹ không chịu vắt sữa ra sẽ có thể gây ra nhiều tác hại, điển hình như sữa sẽ chảy ra gây mất vệ sinh, mẹ phát sốt, sữa bị vón cục gây tắc tia sữa, viêm tắc tuyến sữa, nặng hơn là bị áp xe rất nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ. Do đó, cho dù đang ở chỗ làm, thì khi bầu sữa căng cứng, mẹ nên dùng dụng cụ vắt sữa ra và cho vào ngăn mát

  • 5.2k lượt xem2 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?