Mười dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi (Phần 2)

Thiếu hụt canxi kéo dài sẽ gây hại rất nhiều cho cơ thể nhất là đối với mẹ bầu hoặc mẹ sau sinh đang cho con bú.

Canxi là dưỡng chất rất quan trọng của cơ thể nhưng loại khoáng chất thiết yếu này lại rất dễ bị thiếu hụt. Một khi bị thiếu hụt canxi lâu dài không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ dẫn đến tình trạng loãng xương khó chữa. Do đó, việc theo dõi cơ thể để phát hiện ra các dấu hiệu thiếu canxi sau cũng là điều cần thiết.

Bị bệnh thường xuyên

nghi-ngo-co-the-thieu-hut-canxi-theo-doi-ngay-10-dau-hieu-canh-bao-nay-phan-2

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh vì nó giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn tấn công cơ thể. Do đó, thiếu canxi sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể nên hậu quả là bạn sẽ dễ bị bệnh, cảm lạnh, cảm cúm, ho, sổ mũi....

Móng giòn và dễ gãy

Tương tự như xương, móng tay, móng chân cũng cần một lượng canxi nhất định để chắc khỏe. Do đó, khi cơ thể bị thiếu canxi thì móng sẽ dần trở nên khô yếu và giòn hơn. Từ đó, chỉ cần một va chạm nhẹ hoặc đôi khi không có tác động nào thì móng tay của bạn cũng dễ xước gãy nếu cơ thể bị thiếu canxi.

nghi-ngo-co-the-thieu-hut-canxi-theo-doi-ngay-10-dau-hieu-canh-bao-nay-phan-2

Khó nuốt

Có lẽ bạn sẽ nghi ngờ rằng thiếu canxi với khó nuốt thì có liên quan gì nhau. Tuy nhiên, khi bị thiếu canxi sẽ khiến các cơ trong cổ họng trở nên yếu hơn nên sức co thắt cũng giảm sút. Từ đó dẫn đến tình trạng bạn nuốt thức ăn trở nên khó khăn hơn, trong một số trường hợp thiếu canxi nặng thì đôi khi còn khiến giọng nói bị thay đổi.

Đau răng

Phần lớn canxi trong cơ thể được lưu trữ trong xương và răng. Do đó, nếu thiếu canxi thì răng cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng với các biểu hiện như ngả vàng, sâu răng và đau nhức.

nghi-ngo-co-the-thieu-hut-canxi-theo-doi-ngay-10-dau-hieu-canh-bao-nay-phan-2

Chuột rút cơ bắp

Chuột rút ở đùi, bắp chân, cánh tay, nách chủ yếu xảy ra vào ban đêm có thể là một trong những triệu chứng sớm của thiếu canxi. Dấu hiệu chuột rút cũng có thể xuất hiện trong khi di chuyển hoặc đi bộ, thậm chí nó có thể biến chuyển nặng hơn thành các cơn co thắt cơ bắp nghiêm trọng.

Cần làm gì nếu cơ thể thiếu canxi?

nghi-ngo-co-the-thieu-hut-canxi-theo-doi-ngay-10-dau-hieu-canh-bao-nay-phan-2

Cơ thể một người trưởng thành thường cần khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên bạn không nhất thiết phải bổ sung thuốc canxi mà hoàn toàn có thể bổ sung qua thực phẩm tự nhiên sẽ tốt hơn cho cơ thể. Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, rau bina… các loại hạt như vừng, hạnh nhân, đậu nành… các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ… các loại hải sản như tôm, cua, hàu… đều là nguồn cung cấp canxi hữu hiệu cho cơ thể.

Ngoài ra, song song với việc bổ sung canxi thì bạn cũng nên chú ý bổ sung vitamin D qua ánh nắng sáng mỗi ngày. Tức là mỗi ngày chỉ cần tắm nắng sáng khoảng 10 – 15 phút cũng đủ giúp cơ thể hấp thu vitamin D và canxi tốt hơn.

Xem thêm: Mười dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu canxi (Phần 1)

Nguồn: Bright Side
  • 621 lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?