Tiết lộ 5 mẹo giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh suốt thai kì

"Con vào dạ, mạ đi tu". Khi có hạt đậu nhỏ xinh trong bụng cũng là khi mẹ cần nghỉ ngơi, dưỡng cả về thể chất và tinh thần. Thế nhưng trong cuộc sống, áp lực công việc, cộng thêm ô nhiễm môi trường khiến việc mang thai và sinh em bé không còn đơn giản, đặc biệt với những các mẹ làm văn phòng. Hãy cùng Bé Yêu "bỏ túi" những mẹo nhỏ giúp mẹ có biện pháp giữ sức khỏe tốt hơn, đảm bảo mẹ tròn con vuông.

Vận động thường xuyên

Vận động không chỉ là việc tới các phòng thể dục thẩm mỹ. Mà vận động có thể là thực hiện những động tác đơn giản trong giờ nghỉ, hay vài phút giữa giờ làm cũng nâng cao sức đề kháng của mẹ bầu. Nếu không có thời gian đi bơi, đi bộ, tập yoga thì mẹ có thể vận động theo cách của mình, phù hợp với hoan cảnh: từ chỗ gửi xe lên văn phòng, hãy đi bộ, thở hít đều đặn. Ngồi làm việc 45 phút hay 1 tiếng thì nên đứng lên đi lấy nước, đi vệ sinh hay là sang bàn khác gặp đồng nghiệp. Sau giờ ăn trưa, mẹ cũng có thể đi bộ quanh khu nhà cho dễ tiêu thức ăn, tránh bị ợ chua. Hãy tích cực vận động, tránh ngồi quá lâu ở một chỗ.

Nam bien phap giu suc khoe khi mang thai

Ăn uống có chọn lọc

Mẹ bầu ăn nhiều hơn trước, nhưng quan trọng hơn là phai ăn sao cho hợp lý. Hãy nạp năng lượng cho cơ thể bằng những thức ăn lành tính, giàu dinh dưỡng: đậu và các chế phẩm từ đậu, lạc, củ cải thịt bò, thịt lợn, những thức ăn chứa tinh bột. Đừng quên ăn nhiều trái cây, rau củ và uống đủ nước. Không ít người cho rằng có bầu phải ăn "cao lương mỹ vị", ăn nhiều đồ thật ngon, thật cầu kỳ. Thật ra, chất dinh dưỡng nằm trong những thực phẩm thường ngày. Miễn là chúng ta lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, tươi ngon, đảm bảo vệ sinh. Đây cũng là biện pháp giữ sức khỏe khi mang thai.

Giảm áp lực trong cuộc sống

Đây là một điều rất khó thực hiện trong cuộc sống hiện nay, khi mà chúng ta luôn phải quay cuồng với những công việc, các mối quan hệ... Nhưng mẹ hãy luôn dành một khoảng thời gian để bình tâm lại, có thể là buổi tối trước khi đi ngủ, mẹ có thể tập thiền hay hít thở thật sâu. Mẹ cũng hãy nghĩ tới những điều vui tươi, hình dung ra niềm hạnh phúc khi bé chào đời. Tâm trạng của mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của em bé trong bụng đấy nhé.

“Gần gũi” chồng

Quan hệ vợ chồng nhẹ nhàng, đúng mực trong giai đoạn mang thai cũng góp phần tăng sức khỏe, làm hào hứng tinh thần cho cả hai người. Mặt khác, sự hưng phấn giúp tử cung co bóp đều đặn, "chuẩn bị sẵn sàng" cho cuộc chuyển dạ đầy khó khăn mà cũng rất thiêng liêng sắp tới.

Nam bien phap giu suc khoe khi mang thai

Giữ vệ sinh cơ thể

Cố gắng giữ cho mình sạch sẽ, sảng khoái nhưng cần chú ý không tắm quá nhiều, hoặc tắm lúc khuya. Mẹ cũng không nên mặc những bộ quần áo chật, hay giầy cao gót. Không dùng các chất kích thích trong giai đoạn mang bầu. Thường xuyên khám phụ khoa. Nhờ chồng hoặc người thân mát xa giúp bất cứ lúc nào mẹ bị nhức mỏi.

Bên cạnh đó, để giữ sức khỏe khi mang thai mẹ hãy cố gắng giữ cho nhà cửa sạch sẽ, gọn gàng. “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”. Một không gian sạch, thoáng đãng, cũng là yếu tố quan trọng giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Giữ gìn sức khỏe khi mang bầu chính là giữ gìn sức khỏe "cho 2 người" thậm chí là hơn thế nữa. 

  • 16.4k lượt xem1 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?