Ngừa táo bón hiệu quả cho mẹ khi mang thai

Táo bón không phải là căn bệnh mà là một triệu chứng thường gặp, là nỗi khổ chung của 50% mẹ khi mang thai. Chính vì nó khá phổ biến nên nhiều mẹ chủ quan và không tìm cách chữa trị dứt điểm dẫn đến tình trạng cơ thể luôn khó chịu, mệt mỏi, không còn cảm giác thèm ăn, đặc biệt là giai đoạn đang nghén.

ngua-tao-bon-hieu-qua-cho-me-khi-mang-thai

Vậy đâu là nguyên nhân và cách phòng ngừa đúng nhất cho chứng táo bón khi mang thai? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết sau.

Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai

Táo bón khi mang thai có thể mới xuất hiện hoặc đã có từ trước nhưng nặng lên trong thời kỳ mang thai nguyên nhân gây táo bón khi mang thai là do sự gia tăng hormone progesteron làm giãn các cơ trơn, bao gồm cả cơ trơn đường tiêu hóa ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của phân, kết quả là phân bị ứ đọng trong trực tràng.

Bên cạnh đó, theo thời gian mang thai, tử cung phát triển to dần lên làm tăng áp lực lên khung xương chậu gây sung huyết dẫn đến tình trạng táo bón gia tăng. Hay bổ sung sắt, acid Folic và calci không đúng liều lượng, không đúng thời gian khi mang thai cũng chính là nguyên nhân làm táo bón thêm trầm trọng.

Đặc biệt, cơ thể cần rất nhiều nước khi mang thai, khi bị nôn mửa, không thể ăn uống bình thường sẽ dẫn tới thiếu dịch lỏng và các chất điện giải nhưng mẹ lại lười uống nước sẽ khiến cơ thể không thể bù được lượng nước bị mất gây nguy cơ táo bón.

Việc tăng cân nhanh, thiếu luyện tập thể thao tạo cảm giác mệt mỏi cũng dễ dẫn đến táo bón. Chứng bệnh này sẽ càng nặng hơn nếu trước đó mẹ đã từng bị táo bón hoặc đang mắc chứng kích thích đường ruột IBS – một chứng bệnh mà táo bón và tiêu chảy luân phiên nhau xuất hiện.

Dấu hiệu nhận biết táo bón khi mang thai

ngua-tao-bon-hieu-qua-cho-me-khi-mang-thai-02

Táo bón không phải bệnh lý nhưng lại gây ra đau đớn, bất tiện cho mẹ. Khi mẹ bị táo bón tần suất đi tiêu sẽ giảm ít hơn 3 lần/tuần, thường có biểu hiện đau bụng, chướng bụng dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như trĩ, nhiễm trùng, rách hậu môn…

Phòng ngừa táo bón khi mang thai

Dinh dưỡng 

ngua-tao-bon-hieu-qua-cho-me-khi-mang-thaip-03

Một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ sẽ giúp mẹ phòng ngừa táo bón rất hiệu quả. Ngoài ra, chúng cũng cung cấp các loại vitamin và các chất chống oxy hóa cần thiết trong quá trình mang thai. Hằng ngày, mẹ nên ăn khoảng 25 – 30 gram chất xơ để giữ cho cơ thể được khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật qua các loại  thực phẩm như rau, quả tươi, các loại đậu, đỗ, ngũ cốc nguyên cám, mận khô và bánh mì nguyên cám.

Chia bữa ăn 

Mẹ nên chia 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày, ăn quá nhiều cùng một lúc sẽ khiến dạ dày phải làm việc hết công suất gây chứng khó tiêu. Việc chia nhỏ bữa ăn làm cho dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn mà không phải làm việc quá tải, đồng thời giúp thức ăn đi qua ruột non và trực tràng dễ dàng hơn.

Uống nhiều nước 

Mẹ cần uống khoảng 2,5 đến 3,0 lít nước một ngày. Nước sẽ giúp phân mềm và di chuyển thuận lợi hơn qua đường tiêu hóa. Lượng nước này đến từ nước lọc, nước hoa quả, các món canh, súp… Nhưng mẹ phải lưu ý không được uống quá nhiều cùng một lúc hay đợi đến lúc khát mới uống vì nó sẽ không tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tránh các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê và nước có chứa chất cồn vì nó có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.

Tập thể dục thường xuyên

ngua-tao-bon-hieu-qua-cho-me-khi-mang-thai

Tập thể dục trong thai kỳ như các loại thể thao như đi bộ, bơi, đạp xe tại chỗ hay tập yoga sẽ làm giảm táo bón cho mẹ, đồng thời cũng giúp tinh thần mẹ thư giãn, thoải mái hơn. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ khi mang thai nên tập khoảng 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 20 – 30 phút.

Bổ sung các chất đúng cách 

Mẹ cần phải cẩn trọng trong việc lựa chọn và sử dụng thuốc bổ. Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng tốt có thể đáp ứng nhu cầu sắt, acid folic hay calci trong thời kỳ mang thai giúp mẹ hạn chế được việc dùng thuốc.

Nếu mẹ vẫn còn bất cứ thắc mắc nào liên quan tới tình trạng táo bón trong thai kỳ, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và giúp đỡ kịp thời mẹ nhé!

  • 6.6k lượt xem9 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?