Những điều bà bầu cần chú ý trong suốt thai kỳ

Mang thai là một hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ, tuy nhiên cũng là giai đoạn hết sức nhạy cảm và quan trọng, cần được chuẩn bị kỹ lưỡng cũng như có những kiêng cữ phù hợp nhằm đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi. Trong thai kỳ, sức đề kháng của người phụ nữ bị giảm sút, vì thế rất dễ bị nhiễm bệnh, các bệnh lý mãn tính dễ tái phát và nặng lên khi có thai.

nhung dieu ba bau can chu y trong suot thai ky 01

Vì thế, việc chăm sóc sức khoẻ ban đầu cho bà mẹ và trẻ sơ sinh đóng một vai trò rất quan trọng. Các bà mẹ cần chú ý những điểm sau trong suốt thai kỳ:

1. Vệ sinh cá nhân

Phụ nữ có thai rất dễ mắc những bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, rubella, thủy đậu hoặc những bệnh viêm nhiễm như viêm đường âm đạo, nhiễm trùng đường tiểu,... ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, thậm chí có thể gây những biến chứng cho bé sinh ra. Do vậy, giữ vệ sinh cá nhân là cách chủ động và hiệu quả nhất đối với việc giữ gìn sức khỏe mẹ và bé:

- Nên giữ vệ sinh thân thể sạch sẽ, ngay cả mùa đông cũng nên tắm bằng nước ấm, không nên ngâm mình trong nước bẩn, tránh viêm nhiễm đường sinh dục, chú ý vệ sinh âm hộ. Nên lau rửa đầu vú hằng ngày, nếu đầu vú lõm vào trong có thể nhẹ nhàng kéo ra ngoài, mỗi ngày một ít.

- Nên mặc quần áo rộng rãi, mềm mại thoáng mát. Mùa đông phải mặc đủ ấm. Không đi giày guốc cao gót, tránh bị tẽ ngã, chấn thương.

- Không tiếp xúc với người bị ốm, các bệnh lây truyền như lao, cảm cúm.... Tránh đến những vùng đang có dịch bệnh, những nơi đông người như chợ, bến xe khách,...

2. Chế độ dinh dưỡng

Dựa vào cân nặng trước khi mang bầu mà mẹ bầu sẽ cần tăng cân nhiều hay ít. Không phải ai cũng cần tăng cân như nhau. Những phụ nữ thiếu cân cần tăng cân nhiều hơn, và những phụ nữ thừa cân so với các chỉ số ở người phụ nữ cân nặng bình thường cần giảm cân.

Đối với những mẹ bầu có chế độ ăn phù hợp trước khi mang thai, chỉ cần tăng cường 300kcal mỗi ngày trong giai đoạn mang thai. Mẹ đừng nghĩ rằng mình phải "ăn cho hai người", mà thực tế, mẹ chỉ cần ăn thêm một ít nhưng phải đảm bảo đủ những dinh dưỡng thiết yếu.

- Axít folic: những phụ nữ có ý định mang thai nên bổ sung ít nhất 0,4mg acid folic mỗi ngày từ các bữa ăn. Những bà mẹ có tiền sử thai nghén bị ảnh hưởng bởi những dị tật ống thần kinh cần bổ sung 4mg axít folic trong 1 tháng trước khi có thai và tiếp tục trong suốt 3 tháng đầu của quá trình mang thai. Nên bổ sung qua thực phẩm chứ không nên sử dụng các loại vitamin tổng hợp.

- Protein: ước lượng nhu cầu protein hàng ngày đối với phụ nữ trong khi mang thai là 60g. Những nguồn protein có lợi bao gồm protein thực vật, thịt (gà và cá), và các thực phẩm ít chất béo.

- Các acid béo: các acid béo thuộc nhóm Omega-3 có trong rau, củ, quả, cá nhiều chất béo, và một số dầu thực vật (ví dụ dầu đậu nành) góp phần tăng cường sự phát triển thần kinh và thị giác ở thai nhi và có thể giúp phòng nguy cơ đẻ non cũng như trẻ thiếu cân khi sinh. Ngược lại, các acid béo đồng phân dạng trans (trans fatty acids) có trong các sản phẩm nướng, bơ thực vật, dầu mỡ có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch ở người lớn và có thể giảm cân trẻ sơ sinh cũng như vòng đầu của trẻ. Vì vậy nên tránh dùng những thực phẩm này.

- Sắt: tất cả các phụ nữ khi mang thai cần bổ sung 30mg sắt hàng ngày trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai. Nếu phát hiện thiếu máu thiếu sắt, người phụ nữ cần bổ sung 60 tới 120mg sắt hàng ngày. Nên bổ sung thông qua thực phẩm, bởi những viên uống chứa sắt sẽ thường gây táo bón, đồng thời dư sắt do bổ sung bằng viên uống còn dễ gây nhiễm trùng trong cơ thể. Những thức ăn giàu chất sắt bao gồm các loại thịt gà, cá, cây họ đậu, rau xanh có lá, và bánh mỳ hạt hoặc ngũ cốc.

- Can-xi: Lượng can-xi cần cho phụ nữ có thai thuộc nhóm tuổi 19-50 là 1000mg can xi/ ngày và 1.300 mg/ ngày cho nhóm phụ nữ có thai dưới 18 tuổi. Việc bổ sung này có thể được thực hiện thông qua một số chế độ ăn giàu can-xi bao gồm cá hộp có xương, các hạt thuộc họ vừng, đậu phụ, và các thức ăn hàng ngày khác.

nhung dieu ba bau can chu y trong suot thai ky 01

3. Dùng thuốc trong thai kỳ

Thai phụ nên hạn chế tối đa việc dùng thuốc vì phần lớn đều chuyển sang thai nhi qua bánh rau thai. Rất nhiều loại thuốc có thể gây dị tật cho thai nhi. Nếu cần dùng phải có ý kiến của bác sĩ. Tiêm phòng uốn ván 2 mũi cách nhau 4 tuần và mũi cuối cùng cách ngày sinh dự đoán 4 tuần.

4. Vận động và nghỉ ngơi

Khác với suy nghĩ của nhiều người, thai phụ không cần kiêng cữ quá nhiều trong thai kỳ, mà vẫn có thể lao động bình thường hằng ngày, trừ trường hợp dọa đẻ non. Không có bằng chứng nào cho thấy việc lao động thể chất làm tăng nguy cơ sẩy thai trong 3 tháng đầu của thời kỳ thai nghén.

Thai phụ cần lao động phù hợp với sức khoẻ. Tránh lao động nặng, quá sức. Không nên đi xa (nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối) dù với phương tiện gì. Có thể tập thể dục nhẹ nhàng, tập thở sâu, đi bộ...

Giữ cuộc sống thoải mái về tinh thần, chuẩn bị tâm lý cho cuộc chuyển dạ.

nhung dieu ba bau can chu y trong suot thai ky 03

5. Sinh hoạt tình dục

Phụ nữ khi có thai cần được tư vấn rõ ràng, sinh hoạt tình dục không hề gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Tuy nhiên hoạt động tình dục cần có những thay đổi để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Và quan trọng nhất là mẹ cần lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy có những bất thường thì cần dừng lại ngay. Trường hợp rau tiền đạo, hoặc có tiền sử đẻ non nên tránh quan hệ tình dục trong khi mang thai.

  • 16.9k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?