Những loại rau cực kỳ tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Bên cạnh các loại thực phẩm từ động vật như thịt, trứng…thì rau xanh cũng là một trong những yếu tố cần thiết, chúng nằm trong thực đơn làm nên một cơ chế dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Những loại rau cực kỳ tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Những loại rau tốt cho bà bầu

Việc cung cấp dinh dưỡng trong suốt thai kỳ là điều rất quan trọng để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi không bị gián đoạn. Và để thực hiện được điều này, có những loại rau bà bầu nhất định phải ăn vì chúng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi. Cụ thể như:

Rau lá xanh

Những loại rau cực kỳ tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Các loại rau lá xanh là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm, một trong những dưỡng chất quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể thai nhi. Các loại rau bina, rau diếp, rau cải,… có chứa kẽm, mangan, chất sơ và một số vitamin khác,… rất có lợi cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.

Bí đỏ

Dinh dưỡng có trong cây và quả bí đỏ từ lá, thân, hoa, quả của bí đỏ đều có lợi, không những thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi, tăng cường hoạt tính cho tế bào não, mà còn phòng trị cao huyết áp, chữa chứng phù chân, thúc đẩy máu đông, giúp bà bầu hạn chế chảy máu sau sinh. Ngoài cách xào, luộc đọt non, hoa bí, bà bầu có thể nấu canh bí, cháo bị với gạo tẻ, thức ăn này có lợi cho gan thận đồng thời có tác dụng phục hồi thể lực và cảm giác thèm ăn.

Súp lơ xanh

Những loại rau cực kỳ tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Súp lơ xanh là loại thực phẩm chứa nhiều canxi và folate, rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé, giúp ngăn ngừa những khuyết tật có thể xảy ra với thai nhi như nứt đốt sống cổ. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung loại rau này vào chế độ ăn uống của mình.

Cà chua

Lycopene có đặc tính chống ung thư hiệu quả và chất chống oxi hóa này lại có rất nhiều trong quả cà chua. Đối với bà bầu, chất lycopene này có tác dụng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và còn ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch, chống chọi lại bệnh tật của bé sau khi sinh. Do đó bà bầu không nên bỏ qua loại thực phẩm đỏ này.

Củ cải đường

Củ cải đường là một loại thực phẩm rất giàu vitamin C, axit folic và sắt rất tốt cho sức khỏe. Chinhd vì thế, việc ăn củ cải đường thường xuyên sẽ giúp các bà bầu có thể loại bỏ những loại độc tố có hại trong cơ thể ra ngoài đồng thời giúp gan luôn được khỏe mạnh.

Ớt chuông

Những loại rau cực kỳ tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Trong mỗi quả ớt chuông đỏ có chứa khoảng 209 gram vitamin C, gấp 3 lần lượng vitamin C có trong 1 quả cam. Hơn nữa, việc ăn nhiều ớt chuông còn giúp hấp thụ sắt tốt hơn và giúp bà bầu giảm nguy cơ thiếu máu trong suốt thai kỳ.

Rau cần

Rau cần có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như carotene, nicotinic acid, vitamin C, các chất này có tác dụng thanh nhiệt, mát máu, tỉnh não, lợi tiểu, an thần và giảm huyết áp. Bên cạnh đó, loại rau này còn có công dụng giúp bà bầu phòng tránh tiền sản giật, một chững bệnh thường gặp và gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn thai nhi trong 3 tháng cuối của thai kỳ.

Bắp cải

Bắp cải cũng được coi là một trong những thực phẩm quan trọng khi mang thai. Bởi trong rau bắp cải rất giàu vitamin A, E, K, magie, kém,… rất tốt cho sự phát triển sức khỏe tổng thể của thai nhi.

Khoai lang

Những loại rau cực kỳ tốt cho mẹ bầu và thai nhi

Trong khoai lang rất giàu vitamina, kali, chất xơ và sắt. các chất này giúp bà bầu lợi sữa sau sinh và chống táo bón. Chất sắt có trong khoai lang còn hỗ trợ thai nhi phát triển và ngăn ngừa tình trạng ốm nghén.

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề những loại rau tốt cho bà bầu. Hy vọng đã giúp các bà bầu có được những thông tin hưu ích. Đồng thời giúp bà lựa chọn được cho minh những loại rau tốt và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

  • 3.6k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?