Những loại thực phẩm vừa rẻ vừa bổ dưỡng mẹ bầu tuyệt đối đừng bỏ qua

Có rất nhiều thực phẩm tốt cho mẹ bầu và thai nhi, đây là một trong số loại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

nhung-loai-thuc-pham-vua-re-vua-bo-duong-me-bau-vo-tinh-bo-qua

Một trong những thực phẩm mà mẹ bầu được khuyên dùng nhiều trong thai kỳ đó chính là rau xanh và các loại trái cây. Bởi các loại thực phẩm này giúp cung cấp dưỡng chất, đa dạng vitamin và khoáng chất, từ đó mẹ bầu lẫn thai nhi đều có sức khỏe tốt hơn rất nhiều. Thế nhưng, có lẽ ít ai biết rằng đậu bắp cũng là một trong những loại thực phẩm được các chuyên gia sức khỏe khuyên mẹ bầu nên ăn thường xuyên bởi một số lợi ích ai nghe qua cũng bất ngờ sau.

Đậu bắp cực giàu dinh dưỡng tốt cho thai kỳ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và căn cứ vào bảng phân tích dinh dưỡng có trong đậu bắp thì đậu bắp chứa rất nhiều chất xơ, axit folic, calo, protein, carbohydrate, Vitamin C, B3 và K, beta-carotene, kali, canxi và phốt pho.... Cho dù mẹ bầu ăn đậu bắp luộc, hầm, chiên hoặc nấu canh đều hưởng được rất nhiều lượng dinh dưỡng đa dạng từ đậu bắp. Không chỉ thế mà đậu bắp còn được công nhận là hỗ trợ rất tốt trong quá trình phát triển lành mạnh của thai nhi.

Đậu bắp giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho mẹ bầu

nhung-loai-thuc-pham-vua-re-vua-bo-duong-cho-me-lan-thai-nhi-nhieu-me-bau-lai-vo-tinh-bo-qua

Ít ai biết rằng đậu bắp giàu vitamin C. Vitamin C có trong đậu bắp không chỉ giúp cơ thể mẹ bầu tăng sức đề kháng mà còn giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn. Trong khi đó sắt là dưỡng chất không thể để thiếu hụt trong thời gian mang thai. Ngoài ra, vitamin C có trong đậu bắp còn giúp thúc đẩy nhanh sự phát triển của da, xương và mao mạch ở em bé.

Đậu bắp giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi

Với lượng folate cao thì đậu bắp được công nhận là có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Đặc biệt, đậu bắp còn giúp tăng sự trao đổi chất của carbs, protein và chất béo, giúp tổng hợp DNA và hồng cầu tốt hơn cho cơ thể mẹ và bé thêm khỏe mạnh.

Đậu bắp giúp tăng hệ thống miễn dịch, giảm các nguy cơ bệnh tật ở thai nhi

Trong đậu bắp có chứa nhiều các chất chống oxy hóa bao gồm carotenoid, hợp chất phenolic, vitamin C và E. Chính những chất chống oxy hóa này sẽ giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bé, từ đó giúp giảm nguy cơ bệnh tật và các vấn đề về tim mạch khác ở thai nhi.

Đậu bắp giúp ngăn ngừa táo bón và tiểu đường thai kỳ hiệu quả

Đậu bắp chứa nhiều chất xơ hòa tan lẫn không tan nên có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc ngăn ngừa và chữa chứng táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, các chất xơ hòa tan này còn có tác dụng giúp giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Đặc biệt, đậu bắp là một trong số ít các loại thực phẩm được chứng nhận là không mang lại bất kỳ tác dụng phụ nào cho mẹ bầu lẫn thai nhi trong thai kỳ. Do đó, việc bổ sung đậu bắp vào khẩu phần ăn cho mẹ bầu là rất an toàn và được khuyến khích để tăng cường sức khỏe mẹ lẫn con bạn nhé.

Nguồn: Momjunction
  • 4.7k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?