Những lưu ý dinh dưỡng vào ngày nắng nóng để mẹ bầu khỏe mạnh hơn trong thai kỳ

Vào ngày nắng nóng, nếu không chú trọng thực phẩm bổ sung vào người thì đôi khi gây ra không ít tác hại xấu đến cơ thể.

Vào mùa nóng nực, thời tiết oi bức rất dễ khiến người ta cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, đặc biệt các bà bầu chắc chắn còn cảm thấy khó chịu hơn rất nhiều. Do đó, chế độ ăn của các mẹ bầu cũng phải có điểm khác biệt để có thể thích nghi được với những thời điểm nóng nực này. Đặc biệt, vào những ngày nắng nóng thì mẹ bầu có thể tăng cường bổ sung các loại thực phẩm sau vừa giúp giải nhiệt hiệu quả vừa cung cấp dưỡng chất tối ưu cho thai nhi.

nhung-luu-y-dinh-duong-vao-ngay-nang-nong-de-me-bau-khoe-manh-hon-trong-thai-ky

Bí đỏ

Bí đỏ được xem là siêu thức ăn tốt cho mắt và tim vì đây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin A, E, C và B6. Ngoài ra, bí đỏ còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng ngăn ngừa chứng táo bón và bệnh trĩ hiệu quả, loại bệnh mà rất nhiều thai phụ phải đối mặt.

Cam

Cam không chỉ giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng mà còn dồi dào axti floic và kali, 2 chất giúp phòng chống dị tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp sản xuất tế bào máu khỏe mạnh nhiều hơn. Đặc biệt, những mẹ bầu bị chứng cao huyết áp thì nước cam tươi là lựa chọn số 1 cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với các mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa thì không nên dùng cam quá nhiều để hạn chế axit chua trong cam gây hại sức khỏe.

Dưa hấu

Dưa hấu có tác dụng rất tốt cho việc giúp lợi tiểu, giảm phù nề, giảm huyết áp giúp mẹ bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý hạn chế ăn dưa hấu ướp lạnh vì dễ gây đau bụng tiêu chảy không tốt cho sức khỏe mẹ lẫn thai nhi.

nhung-luu-y-dinh-duong-vao-ngay-nang-nong-de-me-bau-khoe-manh-hon-trong-thai-ky

Nước dừa

Nước dừa có tác dụng hiệu quả trong việc làm sạch sâu trong đường ruột và hệ tiêu hóa. Điều này sẽ giúp mẹ bầu hạn chế ợ nóng và táo bón trong thai kỳ. Ngoài ra, nước dừa còn giúp tăng lượng nước tiểu, thải độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu ở thai phụ. Tuy nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là mẹ bầu được phép uống quá nhiều, việc lạm dụng nước dừa hoặc bất cứ thực phẩm nào cũng đều không tốt cho cơ thể. Do đó, mỗi ngày 1 trái hoặc mỗi tuần 2 – 3 trái dừa là phù hợp các mẹ nhé.

Xoài

Xoài giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch khỏe mạnh bởi hầu hết năng lượng của xoài có được là do hàm lượng đường tự nhiên cao. Mẹ bầu thưởng thức xoài trong thai kỳ sẽ giúp tăng sức đề kháng, tăng năng lượng nên cơ thể cảm thấy khỏe khoắn hơn, hạn chế tình trạng mệt mỏi do nắng nóng gây ra.

Đu đủ chín

Đu đủ chín rất dồi dào chất dinh dưỡng có lợi tốt cho sức khỏe mẹ bầu nhưng lại là thực phẩm chứa rất ít hàm lượng calo nên khi mẹ bầu ăn vào vẫn giúp bổ sung được đa dạng vitamin và khoáng chất cần thiết. Do đó, đây là loại quả rất lý tưởng cho mẹ bầu muốn bổ sung đầy đủ chất nhưng lại ngại tăng cân.

nhung-luu-y-dinh-duong-vao-ngay-nang-nong-de-me-bau-khoe-manh-hon-trong-thai-ky

Những thực phẩm cần tránh

Ngoài danh sách các thực phẩm tốt cần bổ sung nêu trên thì mẹ bầu cần tránh các thực phẩm gây hại sau: thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, các loại gia vị, các thức uống kích thích. Ngược lại, mẹ bầu nên lưu ý chọn ăn nhiều rau và hoa quả tươi, uống nhiều nước, chọn thực phẩm an toàn để không ảnh hưởng đường tiêu hóa cũng như sức khỏe tổng thể của mẹ và con.

  • 2.3k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?