Những thói quen xấu mẹ bầu nên bỏ trong giai đoạn cuối thai kỳ

Trong thời gian mang thai, mối quan hệ của mẹ và bé rất khăng khít. Chính vì vậy những thói quen của mẹ khi mang bầu có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển về trí tuệ, tính cách, thói quen của bé sau này, đặc biệt, 3 tháng cuối thai kì...

1. Mẹ ăn uống cầu kỳ sinh con kén ăn

nhung thoi quen xau me bau nen bo trong giai doan cuoi thai ky-01

Chán ăn, quá kén chọn thức ăn là một trong những thói quen xấu khi mang thai không những làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng tới thói quen ăn uống của con sau khi sinh ra. Sự kén ăn có thể xuất phát từ tính cách mẹ bầu hoặc do sự thay đổi bên trong cơ thể khi bắt đầu mang thai. Nhưng dù là nguyên nhân gì, mẹ bầu cũng cần khắc phục để đảm bảo ăn đủ bữa với chế độ dinh dưỡng cân bằng, không nên chỉ thích ăn một loại thực phẩm mà mỗi bữa ăn cần có đủ thịt, cá, rau, trái cây…

2. Mẹ thường nổi giận sinh con hay cáu gắt

Các chuyên gia tâm lý cho rằng trong 9 tháng thai kỳ, mẹ không nên căng thẳng trong thai kỳ nếu mẹ bầu bị rối loạn tâm lý, dễ nổi giận hoặc buồn chán, lo lắng vô cớ có thể dẫn đến những thay đổi môi trường bên trong cơ thể và thông qua nhau thai, sự thay đổi này sẽ truyền sang bé, gây ảnh hưởng không tốt cho tính cách của bé.

Để cải thiện sự mất cân bằng tâm lý, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi dạo, tập thể dục, thực hiện các hoạt động thư giãn, giải trí như đi chơi, nghe nhạc…

3. Mẹ thức đêm

nhung thoi quen xau me bau nen bo trong giai doan cuoi thai ky-02

Theo các chuyên gia y tế, mỗi ngày mẹ bầu cần ngủ ít nhất 8 giờ đồng hồ, trong đó ngủ trưa 1 giờ, đồng thời nên hạn chế sử dụng các chất kích thích gây khó ngủ và tránh xa những nơi ồn ào, đông đúc.

Những việc bà bầu cần làm để sinh con thông minh, khỏe mạnh

nhung thoi quen xau me bau nen bo trong giai doan cuoi thai ky-04

Chế độ dinh dưỡng thai kỳ hợp lý và chăm sóc người mẹ đúng cách là những việc quan trọng mẹ bầu cần làm trong thời gian mang thai để con được sinh ra khỏe mạnh, thông minh.

Bổ sung axit folic

Axit folic rất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh. Người mẹ mang thai nên bổ sung chất này để giảm thiểu tình trạng dị tật bẩm sinh ở thai nhi, các dị tật ở não và tủy sống. Thời điểm thích hợp để bổ sung axit folic là trước khi mang thai 3 tháng và liên tục trong 7 tháng đầu thai kỳ.

Nguồn thực phẩm giàu axit folic như: rau xanh, cải bó xôi, súp lơ xanh, bơ, các loại ngũ cốc,...

Bổ sung vitamin

Bên cạnh axit folic, mẹ bầu cần bổ sung các loại vitamin. Axit folic và vitamin B2 rất có lợi cho quá trình tạo hồng cầu. Vitamin C có tác dụng tạo ra collagen, vitamin D có vai trò bảo vệ xương chắc khỏe. Mẹ có thể chọn  bổ sung bằng các nguồn thực phẩm như rau xanh, củ quả.

Bổ sung sắt

Tình trạng thiếu sắt thường xảy ra ở phụ nữ mang thai. Do vậy, sắt là chất cần thiết đối với mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, sắt là thành phần cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy. Nếu thiếu sắt có thể khiến thai nhi không nhận đủ oxy, điều này gây ảnh hưởng đến trí não, suy giảm trí thông minh, chậm tăng tưởng.

Các nguồn thực phẩm giàu sắt tốt cho mẹ bầu như thịt bò nạc, thịt gà, các loại đậu, các loại ngũ cốc,....

Nguồn: Phụ Nữ Today
  • 7.4k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?