Những thực phẩm mẹ nên kiêng trong thời gian ở cữ

Sau khi sinh, mẹ sẽ đối mặt với 2 vấn đề lớn và quan trọng là phục hồi cơ thể và nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Trên cả 2 phương diện này đều cần vấn đề dinh dưỡng, thế nên dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh như thế nào? Nên kiêng thực phẩm gì?

nhung thuc pham me nen kieng trong thoi gian o cu - hình 1

Đều là những đề tài các mẹ quan tâm, Bé Yêu xin được chia sẻ một số thực phẩm mẹ nên kiêng trong thời gian ở cữ nhé.

Không dầu mỡ quá nhiều trong bữa ăn

nhung thuc pham me nen kieng trong thoi gian o cu - hình 2

Đừng nhầm lẫn giữa việc bồi bổ để hồi phục sức khỏe và tẩm bổ nhiều để có sữa cho con. Các mâm cơm với canh đu đủ hầm giò heo hay bữa cơm thật nhiều dầu mỡ ngày nay đã không còn khoa học. Thực ra vì tẩm bổ quá nhiều cơ thể ngươi mẹ có thể bị tình trạng béo phì, khi ấy quá trình trao đổi đường và chất béo bị mất kiểm soát nên gây nhiều bệnh. Sữa mẹ nhiều hay ít không phụ thuộc vào việc mẹ ăn móng giò để lợi sữa, chỉ cần con bú mẹ nhiều, bú đúng khớp ngậm, mẹ ăn uống đầy đủ, uống nhiều nước trong ngày, tinh thần thoải mái là lượng sữa sẽ dồi dào.

Không uống nước canh quá đặc, quá nhiều thịt

Nhiều mẹ làm tưởng khi nấu canh cần nấu thật nhiều thịt, thât nhiều dinh dưỡng. Nhưng trên thực tế nước canh quá đặc quá nhiều thịt sẽ khiến cho các sản phụ bị tình trạng béo phì. Sau khi sinh, các mẹ cần uống nhiều nước, bổ sung lượng nước mỗi ngày khoảng 3 lít, mẹ có thể nấu các loại canh đơn giản, bình thường với liều lượng vừa phải, như vậy sẽ tốt cho cơ thể của mẹ hơn.

Không ăn thức ăn cay nóng

nhung thuc pham me nen kieng trong thoi gian o cu - hình 3

Mẹ cần ăn những thức ăn thanh đạm, mẹ sau sinh nên hạn chế những thực phẩm cay nóng. Ăn cay nhiều trong thời gian cho con bú cơ thể mẹ sẽ có thể bị nóng trong người, gây ra các bệnh do tăng nhiệt trong người. Hơn nữa, sau khi sinh rất nhiều mẹ gặp tình trạng táo bón, nên hạn chế ăn thực phẩm cay nóng cũng là cách giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón sau sinh.

Không sử dụng thức ăn có chứa bột ngọt

Thành phần chủ yếu của bột ngọt là muối Natri của Axit Glutamic, lượng muối natri này có thể đi vào cơ thể bé thông qua sữa mẹ, sau đó kết hợp với kẽm trong máu của bé và tạo thành muỗi kẽm Axit Glutamic mà cơ thể không hấp thu được, đó cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu kẽm. Kẽm chính là một nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể, khi thiếu kẽm, bé có thể sẽ biếng ăn, chậm phát triển cơ thể và tăng trường. Nên các mẹ sau sinh lưu ý hạn chế tối đa các thực phẩm có sử dụng bột ngọt nhé.

Mẹ chỉ cần ăn uống một cách hợp lý với thực phẩm tươi ngon và hợp vệ sinh, uống nhiều nước, tâm lý thoải mái, vui vẻ. Không tẩm bổ quá mức cũng không ăn kiêng để giảm cân nhé. Cách giảm cân tốt nhất sau sinh chính là cho con bú mẹ càng nhiều càng tốt, bên cạnh đó kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng và phù hợp sẽ giúp cơ thể mau chóng lấy lại vóc dáng.

  • 8.2k lượt xem1 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?