Những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ và cách khắc phục

Mang thai thường đi kèm những triệu chứng rất khó chịu trong suốt thai kỳ.Nhưng chỉ cần biết cách khắc phục đúng phương pháp sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn rất nhiều trong thai kỳ các mẹ nhé.

Ốm nghén

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ tiết ra một loại nội tiết tố khiến cơ tử cung mềm ra. Tuy nhiên, một số cơ trong cơ thể có cấu tạo giống cơ tử cung cũng bị làm mềm. Một trong số đó chính là cơ bao tử, khi cơ bao tử bị mềm thì khả năng tiêu hóa thức ăn rất kém, dễ bị đầy hơi, đầy bụng, buồn nôn, ợ hơi, ợ chua... Ngoài ra, các nội tiết tố trong thai kỳ còn khiến bao tử tiết nhiều dịch vị nên mẹ bầu thường dễ bị nôn mửa, nhất là vào sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ.

nhung-trieu-chung-kho-chiu-trong-thai-ky-va-cach-khac-phuc01

Ốm nghén là một trong những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ

Để hạn chế tình trạng ốm nghén một trong những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ thì mẹ bầu phải lưu ý đảm bảo bao tử không quá no mà cũng không quá đói. Do đó, mẹ bầu không nên ăn quá no trong bữa ăn và không cũng nên để bụng đói rã rời. Ngoài ra mẹ bầu có thể chia nhỏ bữa ăn ra, thay vì ngày ăn 3 bữa thật no thì bây giờ có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ.

Đau lưng

Nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ bầu đau lưng là do cơ thể thiếu canxi. Mẹ bầu thường bị thiếu canxi là do thai nhi hấp thụ canxi từ mẹ để hình thành và phát triển xương. Nguyên nhân thứ 2 gây đau lưng trong thai kỳ là do tử cung lớn dần sẽ khiến cột sống càng bị ưỡn cong nên dễ gây đau lưng.

nhung-trieu-chung-kho-chiu-trong-thai-ky-va-cach-khac-phuc02
Đau lưng là một trong những triệu chứng rất khó chịu trong thai kỳ ở nhiều thai phụ

Để giảm tình trạng đau lưng này thì mẹ bầu chỉ cần chăm bổ sung canxi từ đa dạng nhiều loại thực phẩm như tôm, cua, hải sản... hoặc bổ sung thuốc theo chỉ định của bác sĩ nếu đang ở tình trạng thiếu canxi nặng. Ngoài ra mẹ bầu cũng có thể sử dụng các loại đai nâng bụng để giảm thiểu tình trạng cột sống bị cong quá mức giúp giảm triệu chứng khó chịu trong thai kỳ.

Táo bón

Nội tiết tố tiết ra trong thai kỳ không chỉ khiến cơ tử cung trở nên mềm hơn mà ngay cả cơ ruột, đại tràng cũng bị ảnh hưởng. Từ đó nhu động ruột trở nên kém đi nên giữ phân ở lại trong đại tràng rất lâu nên thường gây ra tình trạng táo bón cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, việc tử cung đè vào đại tràng càng khiến cho tình trạng bón trở nên nặng hơn.

nhung-trieu-chung-kho-chiu-trong-thai-ky-va-cach-khac-phuc4
Mẹ bầu nên ăn nhiều trái câu để giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ

Để giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ thì mẹ bầu cần lưu ý bổ sung thêm nước đầy đủ mỗi ngày (2 – 3 lít). Bên cạnh đó thì mẹ bầu cần tăng cường bổ sung chất xơ từ rau, trái cây sẽ giúp giảm tình trạng táo bón hiệu quả.

Đi tiểu nhiều lần trong ngày

Tình trạng mẹ bầu đi tiểu quá thường xuyên trong thai kỳ là do thai nhi ngày càng lớn lên và đè vào bàng quang chính vị vậy bàng quang không thể căng giãn hết mức nên gây ra tình trạng đi tiểu lắt nhắt nhiều lần trong ngày. Do đó, mẹ bầu phải chịu khó đi tiểu mỗi khi cần để bàng quang được giải phóng đúng lúc chứ đừng nín nhịn sẽ không tốt cho cơ thể.

Không ngủ được

Nội tiết tố cơ thể phụ nữ thay đổi rất nhiều trong thời gian mang thai, sự chuyển hóa trong cơ thể cũng có nhiều biến đối khiến thân nhiệt tăng cao, đổ mồ hôi, cảm thấy nóng bức nên dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ.

Để giải quyết tình trạng khó chịu trong thai kỳ này và có giấc ngủ ngon hơn thì mẹ bầu cần siêng năng tập thể dục. Mẹ bầu có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng tại nhà vào mỗi buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ, đặc biệt chú trọng đến các động tác hít thở sẽ giúp dễ ngủ hơn.

Chuột rút

nhung-trieu-chung-kho-chiu-trong-thai-ky-va-cach-khac-phuc
Chuột rút là triệu chứng mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải

Chuột rút hay vọp bẻ là triệu chứng mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải nhất là vào ban đêm hoặc những lúc mẹ bầu ngồi làm việc lâu cũng dễ gặp tình trạng này. Nguyên nhân gây ra chuột rút là do ứ trệ tuần hoàn, lúc này do tử cung lớn dần lên và đè lên các mạch máu vùng bụng khiến cho hệ thống tuần hoàn máu ở phần dưới cơ thể nhất là ở chân trở nên khó khăn nên gây ra tình trạng chuột rút.

Để giảm tình trạng chuột rút thì mẹ bầu cần thường xuyên thay đổi tư thế, tránh ngồi một chỗ quá lâu. Đặc biệt, mẹ bầu có thể áp dụng các phương pháp massage chân để giảm chuột rút hiệu quả.

  • 4k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?