Giảm hiện tượng khó tiêu trong thai kỳ

Triệu chứng đầy bụng khó tiêu là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Khi mang thai việc ăn uống vô cùng quan trọng, nó không chỉ cung cấp năng lượng cho mẹ mà còn nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Các triệu chứng này thường thì không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến việc ăn uống của các mẹ. Vậy sau đây là một số chia sẻ có thể giúp các mẹ trong trường hợp này

Tránh ăn thức ăn cay, thức ăn nhiều dầu mỡ

Có không ít các mẹ khi mang thai rất thích ăn những món có vị cay, điều này thật sự không tốt. Có thể cho thêm một chút gia vị cay vào phần ăn nhưng các mẹ không được cho quá nhiều. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến táo bón và thai nhi sau khi sinh cũng sẽ dễ mắc bệnh mẩn ngứa. Bên cạnh việc hạn chế đồ cay thì thức ăn nhiều dầu mỡ cũng cần nên hạn chế. Mỡ và đặc biệt là mỡ động vật, khi rán ở nhiệt độ cao rất dễ xảy ra các phản ứng hóa học biến đổi chất, đặc biệt là mỡ đã qua sử dụng, rán đi rán lại nhiều lần khi ăn khiến người ăn có nguy cơ bị ung thư, vì thế các mẹ cũng nên cẩn trọng đến những món ăn này.

Giam hien tuong kho tieu trong thai ky

Nên ăn nhiều bữa nhỏ

Việc chia nhỏ bữa ăn thành 6 bữa/ ngày không chỉ giúp các mẹ kiểm soát tốt những cơn nghén, buồn nôn, giảm bớt những khó chịu do sự thay đổi các hormone nội tiết tố trong cơ thể, mà còn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ. Hơn nữa, việc tuân thủ chế độ ăn này còn giúp các mẹ kiểm soát được cân nặng của mình, tránh tình trạng tăng cân quá nhiều dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh tật. Áp dụng phương pháp này thì dạ dày của các mẹ lúc nào cũng được trong tình trạng đầy đủ và không cảm thấy khó chịu.

Uống nước giữa các bữa ăn

Các mẹ nên uống ít nước trong lúc ăn, tránh uống một lượng lớn cùng với bữa ăn, mà nên uống giữa các bữa. Vì việc uống nước trong lúc ăn sẽ làm cho kích thước dạ dày tăng lên, việc tiêu hóa đồ ăn sẽ bị gián đoạn, chậm lại. Từ đây, hàm lượng insulin bị dao động mạnh, tạo điều kiện cho mỡ tích tụ nhiều hơn trong cơ thể, làm cản trở sự hấp thụ dinh dưỡng, điều này đối với các mẹ mang thai là một thói quen vô cùng có hại, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Thường xuyên ăn táo

Táo không chỉ là loại quả có mùi vị ngọt thơm, mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi, nhất là đối với phụ nữ mang thai. Trong táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như axit maclic, tannin,… và đặc biệt là táo rất giàu chất xơ nên hỗ trợ tích cực vào quá trình tiêu hóa, giúp giảm chứng táo bón ở thai phụ. Bên cạnh đó, chất pectin trong táo còn có tác dụng cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ tiêu chảy. Một số nghiên cứu đã cho thấy, phụ nữ mang thai ăn táo thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho trẻ sau khi chào đời.

Hãy hỏi bác sĩ về thuốc kháng acid

Khi dạ dày có quá nhiều acid sẽ gây ra hiện tượng đau, lở loét hệ tiêu hóa. Vì vậy, những loại thuốc kháng acid được chỉ định dùng để giảm đau và khó chịu trong các rối loạn về hệ tiêu hóa. Theo các bác sĩ, các loại như Tagamet HB, Pepcid AC, Zantac 75 và Tums được xem là an toàn khi sử dụng đúng cách. Nhưng bản thân mỗi loại thuốc đều có tác dụng phụ, thuốc kháng acid cũng không ngoại lệ, vậy nên các mẹ cần lưu ý và chỉ nên sử dụng chúng sau khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ. Thời kỳ mang thai là một thời kỳ nhạy cảm nên các mẹ hãy cố gắng giữ sức khỏe để tránh việc phải dùng thuốc, đặc biệt là những thuốc không được sự đồng ý của bác sĩ.

Nên ngồi thẳng người sau khi ăn

Các mẹ không nên nằm nghỉ liền sau bữa ăn vì thức ăn cần có thời gian để tiêu hóa trong dạ dày, sau đó mới có thể chuyển dưỡng chất đi nuôi cơ thể mẹ lẫn thai nhi. Nếu nằm nghỉ ngay tức khắc, não bộ, cơ thể và cả hệ tiêu hóa đều sẽ rơi vào trạng thái ngưng nghỉ, trì trệ. Đối với các mẹ bị thiếu máu thì thói quen xấu này rất dễ tăng nguy cơ trúng gió và mất ngủ.

Thay đổi tư thế nằm

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng cho các mẹ chính là tư thế nằm thấp, khiến cho hệ tiêu hóa làm việc căng thẳng hơn, gây ức chế phần bụng. Vì vậy, các mẹ nên gối đầu ở tư thế cao hơn, như vậy sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và hạn chế được tình trạng đầy bụng, giúp hệ lưu thông máu diễn ra dễ dàng và thuận lợi hơn.

Hi vọng những chia sẻ trên đây có thể giúp các mẹ vượt qua những cơn đầy bụng khó tiêu và có những bữa ăn thật ngon miệng.

  • 10.6k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?