Sử dụng mật ong trong thai kỳ rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu nhưng cần dùng đúng cách

Mật ong tuy đã được chứng minh là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu mẹ bầu dùng sai cách có thể gây hại cho sức khỏe thêm. 

Mật ong từ lâu đã được xem là thần dược cho sức khỏe, đặc biệt là đối với sức khỏe mẹ bầu với các tác dụng cực kỳ hữu ích sau:

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể từ đó hạn chế tình trạng mẹ bầu bị nhiễm những bệnh thông thường. Ngoài ra, mật ong còn giúp làm lành nhanh vết thương, vết bỏng nhẹ và chứng ợ nóng bởi tác dụng trung hòa axit dạ dày.

su-dung-mat-ong-trong-thai-ky-rat-tot-cho-suc-khoe-me-bau-nhung-can-dung-dung-cach

Chữa chứng mất ngủ

Tác dụng của mật ong giúp ngủ ngon từ lâu đã được khoa học chứng minh. Trong khi đó mẹ bầu rất thường xuyên mất ngủ, nhất là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Do đó, nếu bị mất ngủ thì mẹ bầu có thể bổ sung thêm mật ong để ngủ ngon giấc hơn nhé.

Giúp dịu cơn đau họng

Chính đặc tính chống viêm của mật ong giúp làm dịu kích ứng họng. Thêm một ít mật ong vào trà gừng hoặc chanh và uống sẽ giúp hỗ trợ chữa đau họng tự nhiên hiệu quả.

Làm giảm cảm và ho

Bên cạnh đặc tính chống viêm, thì mật ong còn có đặc tính kháng virus nên giúp gây ức chế virus trong cơ thể, từ đó giúp làm giảm triệu chứng của bệnh cảm và ho hiệu quả.

Mặc dù mật ong có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, thế nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều mật ong có thể dẫn đến các tác dụng phụ nhất định sau đây.

Làm trầm trọng thêm sự nhạy cảm với insulin

Mật ong làm tăng lượng đường trong máu và làm xấu đi tình trạng kháng insulin vì hơn 25 gram fructose mỗi ngày là không an toàn khi mang thai, đặc biệt là đối với những mẹ bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Gây hại đường tiêu hóa

Mật ong dẫn đến co thắt dạ dày, tiêu chảy, táo bón và đầy hơi. Tiêu thụ quá nhiều mật ong làm cho cơ thể bạn có tính axit và ảnh hưởng đến đường tiêu hóa do đó làm chậm quá trình tiêu hóa khiến mẹ bầu khó chịu, thậm chí gây đau bụng.

Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng

Hàm lượng đường cao trong mật ong dễ gây sâu răng nên khi sử dụng loại thực phẩm này thì mẹ bầu nên nhớ vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng.

su-dung-mat-ong-trong-thai-ky-rat-tot-cho-suc-khoe-me-bau-nhung-can-dung-dung-cach

Gây tăng cân

Lượng calo phong phú có trong mật ong dễ khiến mẹ bầu tăng cân quá mức không tốt cho sức khỏe. Do đó, việc sử dụng mật ong không quá liều cũng là điều màu mẹ bầu cần lưu ý.

Sử dụng mật ong bao nhiêu và như thế nào là an toàn trong giai đoạn thai kỳ?

Theo các chuyên gia sức khỏe thì 3 - 5 thìa mật ong mỗi ngày là an toàn. Vì mỗi thìa chứa khoảng 60 calo, 3 - 5 thìa khoảng 180 - 200 calo không vượt quá 10% tổng lượng calo cần thiết trong thai kỳ (khoảng 1800 - 2400 calo mỗi ngày)

Tuy nhiên, lưu ý khi sử dụng mật ong là ở những điều sau:

- Không nên cho trực tiếp mật ong vào nước nóng vì nó làm mất đi một số chất tốt cho sức khỏe. Do đó, chỉ được pha mật ong vào nước hơi ấm mà thôi.

- Không thêm mật ong vào thực phẩm giàu vitamin C và D vì các khoáng chất có trong mật ong sẽ vô hiệu hóa lợi ích của vitamin.

  • 909 lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?