Hé lộ cách chăm sóc tinh trùng hiệu quả cho nam giới

Đừng nghĩ rằng việc sinh ra một đứa trẻ khoẻ mạnh là nhiệm vụ và trách nhiệm của những bà bầu. Để có được một thai kỳ khỏe mạnh, trước hết, người cha cần phải sản xuất một số lượng lớn tinh trùng với tình trạng tốt, khoẻ mạnh.

Tinh trùng cũng cần mang theo những thông tin di truyền (DNA) trong tình trạng tốt. Trong số những cặp vợ chồng hiếm muộn, 50% nguyên nhân thuộc về nam giới. Cơ hội làm cha của bạn sẽ cao hơn nếu bạn chú ý đến sức khỏe nói chung cũng như sức khoẻ tinh trùng nói riêng. Những thói quen không tốt sau đây cần được chú ý sửa đổi nhằm chăm sóc và nuôi dưỡng tinh trùng khoẻ mạnh, hiệu quả.

Hút thuốc lá

He lo cach cham soc tinh trung hieu qua cho nam gioi - Hinh 1

Ai cũng biết rằng hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, gồm ung thư phổi, các bệnh tim mạch và còn giảm khả năng sinh sản. Hơn 20% người nghiện thuốc lá nặng sản xuất tinh trùng ít hơn và có thể làm có tỷ lệ tinh trùng có hình dạng bất thường cao, làm cho tinh trùng khó thụ tinh với trứng.

Có nhiều nghiên cứu cho thấy ADN của tinh trùng bị tổn thương do các hóa chất trong thuốc lá, điều này có thể giảm cơ hội cho thai kỳ khoẻ mạnh và có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ về sau của trẻ.

Uống rượu bia

He lo cach cham soc tinh trung hieu qua cho nam gioi - Hinh 2

Uống rượu bia ở mức độ vừa phải thì không nguy hại cho sức khoẻ và không có tổn hại cho khả năng sinh sản. Tuy nhiên, uống rượu bia quá mức và uống thường xuyên thì sẽ gây hại cho sức khỏe. Uống rượu nặng gây các bệnh về gan và ảnh hưởng đến toàn bộ chức năng của cơ thể, trong đó bao gồm cả chức năng tình dục và sinh sản, có thể gây tổn hại chức năng của tinh hoàn.

Thừa cân

Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới béo phì có khả năng sinh sản kém hơn nam giới cân nặng bình thường, có số lượng tinh trùng thấp hơn và lượng tinh trùng di chuyển nhanh cũng ít hơn. Nam giới béo phì nặng có thể gặp những thay đổi trong nồng độ nội tiết tố và nhiệt độ cao quanh vùng bìu có thể có một vai trò dẫn đến việc giảm sức khoẻ sinh sản. Giảm cân có thể cải thiện khả năng sinh sản.

Ăn uống không lành mạnh

He lo cach cham soc tinh trung hieu qua cho nam gioi - Hinh 3

Chế độ ăn lành mạnh rất quan trọng cho sức khỏe nói chung, đặc biệt là khi bắt đầu có gia đình. Những thực phẩm như hạt bí ngô, rau mùi tây, các vitamin (như vitamin E và B12), kẽm và các chất chống oxy hóa khác rất có ích trong việc tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới.

Theo nghiên cứu của ĐH Harvard Mỹ, những người thường xuyên ăn thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến chứa nhiều đường mỡ và muối, ăn nhiều thịt có màu đỏ thì chất lượng tinh trùng của họ kém hơn những người có thói quen ăn nhiều cá nhất là cá thịt màu sẫm như: cá hồi và cá ngừ. Nồng độ tinh dịch của nhóm này cao hơn tới 65% so với nhóm ăn ít hoặc không ăn cá. Điều này là do cá giàu Omega-3, đây là những acid béo không bão hòa tổng hợp chuỗi dài, có lợi cho việc sản xuất tinh dịch. Vì vậy đàn ông nên tăng cường thực đơn cá, nhất là cá sạch không bị ô nhiễm.

Mặc quần lót quá chật

Một trong những cái hại của quần lót chật là “bóp nghẹt” tinh trùng, làm giảm tốc độ bơi của tinh trùng đến gặp trứng và cuối cùng làm giảm khả năng thụ thai. Mặc quần lót rộng không chỉ giúp bạn thấy thoải mái, duy trì nhiệt độ tốt cho vùng bìu, đồng thời lại cải thiện chất lượng tinh trùng. Nhiệt độ tinh hoàn tăng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất tinh dịch.

Lười vận động

Đàn ông có cuộc sống năng động, thường xuyên luyện tập thì sức khỏe thể chất tinh dịch tốt hơn, khỏe hơn so với nhóm người lười vận động. Luyện tập thể thao còn mang lại nhiều lợi thế khác cho sức khỏe, làm tăng chức năng các chất chống oxy hóa ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do gây suy yếu tế bào tinh dịch. Ngược lại, những người đàn ông lười vận động, ngồi xem ti vi sẽ có những tác động tiêu cực tới sức khoẻ tinh trùng,.

Ăn nhiều thực phẩm chứa trong túi ni-lông

Nói đến các túi ni lông là nói đến bisphenol-A (BPA), hóa chất này có thể ngấm vào thực phẩm, nhất là khi được hâm nóng hay để trong môi trường nhiệt độ cao, sau đó đi vào mô cơ thể con người. Nghiên cứu đã cho thấy nhiều bằng chứng rằng những người có hàm lượng BPA trong nước tiểu cao thì tốc độ di chuyển tinh dịch giảm mạnh so với những người có hàm lượng BPA trong nước tiểu thấp.

BPA được cho là sẽ bắt chước cấu tạo và chức năng của hoocmôn estrogen. Vì có hình dạng giống với estrogen, BPA có thể đánh lừa các thụ thể nhận estrogen và có thể gây ảnh hưởng đến các quá trình của cơ thể, như quá trình phát triển, thay thế tế bào, quá trình phát triển của thai nhi, lượng năng lượng và quá trình sinh sản. Do vậy, khuyến cáo đàn ông và mọi người không nên đựng thực phẩm trong túi plastic, kể cả thức ăn thừa, đã nấu chín ở nhiệt độ cao mà nên thay bằng bao gói khác có lợi hơn.

Các thói quen xấu

He lo cach cham soc tinh trung hieu qua cho nam gioi - Hinh 4

Có một số thói quen trong cuộc sống thường ngày tưởng như không có hại nhưng đó lại là nguyên nhân gây ra các ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản, chẳng hạn như: thường xuyên tắm nước nóng, bỏ điện thoại trong túi quần, đặt laptop lên đùi, mặc quần áo bó sát, không thoáng khí… Hãy lưu ý các thói quan hàng ngày của mình và loại bỏ hết các thói quen có hại, đảm bảo một lối sống lành mạnh nhé!

  • 1k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?