Nhu cầu canxi của bà bầu tăng cao trong mỗi giai đoạn thai kỳ. Bên cạnh việc chăm chỉ bổ sung canxi thì mẹ cũng nên tránh những thói quen xấu có thể âm thầm ‘đánh cắp’ canxi của bà bầu nhé.

Đối với những mẹ còn trẻ, ở độ tuổi sinh con tốt nhất và có chế độ ăn uống, tập luyện khoa học thì các vấn đề về xương do thiếu canxi sẽ được hạn chế. Nhưng với những mẹ mang thai khi đã hơn 30 tuổi, những mẹ có lối sống không lành mạnh thì nguy cơ thiếu canxi rất cao. Và tình trạng thiếu canxi khi mang thai sẽ dẫn tới nhiều hậu quả sức khỏe, đối với cả mẹ và sự phát triển của thai nhi nữa. Do đó mẹ cần cảnh giác với những thói quen thường gặp khiến mẹ bầu mất dần canxi nhé.

Uống cà phê hoặc đồ uống có ga

nhung-thoi-quen-xau-khien-ba-bau-bi-mat-canxi-hai-me-hai-con-hinh1

Thói quen làm việc, ăn uống của nhiều người hiện nay là có cà phê và nước ngọt có ga. Nhiều mẹ bầu cũng nghĩ rằng uống cà phê trong thai kỳ với mức khoảng 2 cốc mỗi ngày là chấp nhận được. Nhưng sự thật là những món đồ uống này ảnh hưởng tới việc hấp thu canxi trong cơ thể. Tiêu thụ những thức uống này khiến lượng canxi dễ bị hao hụt, mẹ sẽ đối mặt với nguy cơ loãng xương nếu không điều chỉnh sớm.

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Việc ăn uống ngày nay quả thật rất đa dạng và phong phú. Những nhà hàng, quán ăn trở thành điểm đến yêu thích của không chỉ giới trẻ mà còn là các gia đình nữa. Và việc ăn đồ ăn vặt, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều muối, chế độ ăn nhiều ngọt… sẽ dẫn đến việc hấp thu canxi không đủ, dễ bị hao hụt canxi và kết quả là mật độ xương kém đi. Mẹ mang thai nếu không đủ canxi cung cấp trong bữa ăn hằng ngày thì thai nhi sẽ lấy canxi ở xương của mẹ để bù vào, từ đó khiến xương khớp của mẹ yếu hơn và cũng ảnh hưởng chuyện phát triển của thai nhi nữa.

Bà bầu không thích vận động

Việc tập luyện là thói quen cần có để duy trì sức khỏe. Mẹ hãy tưởng tượng cơ thể, xương khớp của chúng ta nếu không được vận động phù hợp thì sẽ nhanh chóng thoái hóa. Vì nếu không hoạt động trong một thời gian dài, não bộ tưởng rằng cơ thể không cần nhiều mật độ xương như vậy. Từ đó cơ thể sẽ điều chỉnh dần khối lượng xương và làm xác xuất bị loãng xương trở nên cao hơn.

Những người sợ ánh nắng mặt trời

nhung-thoi-quen-xau-khien-ba-bau-bi-mat-canxi-hai-me-hai-con-hinh2

Dễ dàng quan sát được là phụ nữ hiện nay rất kỵ ánh sáng mặt trời. Họ bước ra đường với trang phục kín mít toàn thân, vì sợ làm ảnh hưởng tới làn da, làm da nhanh chóng lão hóa hay sạm đen, cháy nắng… Kem chống nắng và các loại quần áo, trang phục chống nắng trở thành ‘vũ khí’ của các mẹ.

Thói quen này vô tình ngăn cản cơ thể mẹ háp thu vitamin D, nhân tố giúp tổng hợp canxi trong cơ thể. Mẹ chỉ cần tắm nắng vào buổi sáng, khoảng 15-20 phút là được. Vừa không sợ tác động xấu lên da cũng vừa giúp cơ thể hấp thu vitamin D tốt.

Sau cùng, mẹ nhớ rằng nhu cầu canxi của mẹ trong thai kỳ sẽ ngày một tăng cao khi thai nhi càng phát triển. Nên ngoài việc tránh các thói quen làm mất canxi kể trên, mẹ chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày nữa nhé, để tạo điều kiện cho bé yêu phát triển tốt nhất.