Thừa cân khi mang thai: Xấu mẹ, hại con! Mẹ phải tuân thủ ngay những điều này để tránh

Khi mang thai, chế ăn uống của mẹ bắt buộc phải tăng hơn mức bình thường để đủ năng lượng cho mẹ nuôi bé. Nhưng đôi khi, ăn không đúng cách lại dẫn đến tình trạng vào mẹ, không vào bé, khiến mẹ thừa cân, béo phì, mang nguy cơ bị đái tháo đường, ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Vậy nên, một chế độ ăn hợp lí là rất quan trọng, điều này phụ thuộc vào ý chí và quyết tâm của mẹ. 

Để tránh việc tăng cân cân quá mức khi mang thai, bắt buộc mẹ phải tuân thủ những điều sau:

Tránh ăn những thức ăn quá béo như: chiên, xào… có thể thay thế chúng bằng các món luộc hay hấp, các thức ăn ngọt như: chè, bánh, kẹo, kem, nước ngọt, nước trái cây có đường… Hạn chế ăn thịt động vật có nhiều mỡ như: thịt heo, cá béo, các nội tạng động vật (tim, gan, cật, ruột…). Mẹ chỉ nên ăn thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, ăn tôm, cua , cá nhiều hơn ăn thịt. Không nên ăn các thức ăn quá mặn. Sau 8 giờ tối, mẹ không nên ăn thêm bất cứ loại thức ăn nào.

Ảnh minh họa

Mẹ chỉ cần cung cấp năng lượng cho cơ thể từ 2.000-2.200 Kcalo mỗi ngày. Để giảm bớt cảm giác thèm ăn, mẹ có thể ăn thêm trái cây hoặc một bát canh rau trước bữa ăn chính. Lưu ý rằng mẹ không nên bỏ bất cứ bữa ăn nào, bởi như thế sẽ tạo cảm giác thèm ăn hơn và chắc chắn rằng mẹ sẽ ăn nhiều hơn sau đó. Với việc ăn uống không đều độ như vậy sẽ làm rối loạn bộ máy tiêu hóa, gây mệt mỏi, giảm năng suất làm việc và đó cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mẹ dễ béo phì.

Việc duy trì giấc ngủ đều đặn, đảm bảo khoảng 8 tiếng mỗi ngày, thường xuyên luyện tập thể thao, những môn thích hợp cho phụ nữ mang thai cũng là góp phần giúp sức khỏe của mẹ ổn định và thai nhi từ đó cũng phát triển tốt hơn.

Thừa cân, béo phì gây nguy cơ đối với thai nhi và khi sinh

Phụ nữ mang thai bị thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân mà còn ảnh hưởng đến thai nhi và trong quá trình sinh nở.

Dị tật bẩm sinh: do mẹ béo phì dễ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 hay bệnh tim mạch, các rối loạn chuyển hoá do đái tháo đường này sẽ làm biến đổi môi trường tử cung, dẫn đến những biến đổi gen của phôi thai. Những dị tật bẩm sinh bao gồm cả các khuyết tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh của não và cột sống. Điều đáng lo ngại nhất là những dị tật này rất khó phát hiện bằng siêu âm.

Ảnh minh họa

Thai chết lưu: là khi em bé chết trong tử cung trước khi sinh nhưng sau 20 tuần tuổi của thai kỳ. Mẹ bầu béo phì làm tăng nguy cơ bị tình trạng này ở trẻ.

Các biến chứng trong quá trình sinh: Ở những phụ nữ mang thai bị béo phì, tăng cân nhiều thì thường thai nhi cũng nặng cân, to so với tuổi thai. Điều này dẫn đến quá trình sinh nở gặp khó khăn nhiều hơn do thai to như: sinh khó do kẹt vai (khi vai thai nhi kẹt phía sau xương mu của mẹ sau khi đã sổ đầu) hay một số biến chứng khác phát sinh trong lúc đau đẻ, cần mổ lấy thai. 

Hãy tuân thủ đúng những điều trên để cân nặng không vượt quá ngưỡng khi mang thai, tránh tối đa những nguy hại cho thai nhi mẹ nhé!

* Để chăm sóc thai nhi một cách khoa học và an toàn, cũng như là cách nuôi dạy trẻ sau sinh, mẹ hãy TẢI NGAY ứng dụng Bé Yêu trên IOS để "đăng nhập" cập nhật kiến thức hữu ích mỗi ngày mẹ nhé!

  • 38.4k lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?