Tình trạng phù chân ở phụ nữ mang thai: nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục hiệu quả (Phần 2)

Ở phần 1, chúng ta đã tìm hiểu kỹ nguyên nhân gây phù chân và các dấu hiệu nhận biết phù chân ở mẹ bầu, dấu hiệu nào là sinh lý bình thường, dấu hiệu nào là bệnh lý cần đi khám. Phù chân không quá nguy hiểm nhưng cần được nhận biết sớm để khắc phục đúng cách vì nếu để tình trạng kéo dài có thể gây biến chứng khó lường.

Tiếp theo ở phần 2, mẹ bầu cũng không nên bỏ qua các phương pháp đơn giản giúp giảm tình trạng phù trong thai kỳ các mẹ nhé.

Cách giảm hiện tượng phù chân đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

tinh-trang-phu-chan-o-phu-nu-mang-thai-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-khac-phuc-hieu-qua-phan-2

Khi bắt đầu xuất hiện dấu hiệu phù chân thì mẹ bầu có thể áp dụng ngay các cách sau đây ngay để giảm bớt khó chịu các mẹ nhé.

  • Làm giảm áp lực lên các tĩnh mạch bằng cách nằm nghiêng về một phía. Vì tĩnh mạch chủ ở phía bên phải cơ thể nên việc nằm nghiêng về phía bên trái sẽ giúp làm giảm áp lực.
  • Khi ngủ nên đặt gối kê chân cũng là giải pháp giúp xoa dịu và giảm chứng phù chân hiệu quả.
  • Tranh thủ gác chân khi nằm hoặc khi ngồi để giúp đôi chân được nghỉ ngơi.
  • Thường xuyên thay đổi tư thế bằng cách ngồi hoặc đứng, tập thể dục vừa phải đều đặn với các môn như đi bộ, bơi lội, yoga, chạy xe đạp,... sẽ giúp máu lưu thông ở các chi dưới dễ dàng hơn.
  • Lựa chọn đôi giày thoải mái, vừa vặn, tránh mặc quần áo bó sát gây cản trở lưu thông máu.
  • Không nên nhịn tiểu vì nước tiểu ứ trong bàng quang cũng làm tăng tình trạng sưng phù hơn.
  • Vào buổi tối trước khi đi ngủ, mẹ bầu hãy ngâm chân trong nước nóng. Điều này không chỉ có lợi cho giấc ngủ mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn.

Thực phẩm khuyên dùng cho mẹ bầu bị sưng phù chân

tinh-trang-phu-chan-o-phu-nu-mang-thai-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-khac-phuc-hieu-qua-phan-2

Phụ nữ mang thai bị phù chân thì nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm sau:

  • Đảm bảo nguồn đạm cho cơ thể, mỗi ngày mẹ bầu nên ăn đủ lương thực phẩm giàu protein chất lượng cao, chẳng hạn như là thịt, cá, tôm, trứng, sữa và các loại đậu.
  • Mẹ bầu nên uống đủ 2,5 - 3 lít mỗi ngày, trong đó bao gồm các loại nước lọc, nước trái cây, nước canh,...
  • Tăng cường ăn thực phẩm giàu kali như chuối, rau xanh, thịt gà, thịt đỏ, sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt,...
  • Một số thực phẩm khác mẹ bầu cũng nên tăng cường như đậu phộng, đậu xanh, đậu đen, đu đủ, cá lóc, trứng,...
  • Mẹ bầu nên lưu ý tránh các dạng thực phẩm sau: thực phẩm mặn, thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, cà phê, bia rượu,...

Đa phần tình trạng sưng phù chân tay ở mẹ bầu sẽ thuyên giảm nếu nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, nếu tình trạng sưng phù kéo dài lại kèm theo đau đầu, rối loạn thị giác, mờ mắt, đau bụng thì nên đi khám ngay để được chữa trị kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm trong giai đoạn mang thai hoặc trong lúc sinh.

  • 647 lượt xem0 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?