Trải nghiệm của mẹ bầu mê gym: Có phiêu lưu khi tập luyện suốt thai kỳ?

Mê gym. Duy trì việc tập luyện suốt thai kỳ. Chịu các áp lực từ dư luận vì quan điểm trái chiều về vận động khi mang thai. Sinh con khỏe mạnh và hạnh phúc với cuộc sống hiện tại.

Đó chính là trường hợp của chị Phạm Thị Quỳnh Giang, sinh năm 1990. Chị Giang vừa sinh thường bé gái đầu lòng nặng 3270 gram vào ngày 10/08/2018. Bé và mẹ khỏe mạnh, bé được bú sữa mẹ hoàn toàn. Kết quả này quả thực là niềm mơ ước của nhiều chị em đang trong thai kỳ.


Khó tưởng tượng quá trình tập gym suốt thai kỳ khi nhìn người mẹ dịu dàng bên bé con mới chào đời này

Nhiều chị em khi bắt đầu mang thai thì sợ đủ điều, đặc biệt là những bà mẹ mang thai lần đầu thì lại càng nhiều điều bỡ ngỡ và lo lắng hơn. Thời gian này, mẹ bầu cũng như là tâm điểm trong sự quan tâm của cả gia đình và nhiều người thân xung quanh, và dĩ nhiên là có nhiều lời khuyên từ các bà, các mẹ, các chị đi trước dành cho mẹ bầu. Hầu như tất cả những lời khuyên này đều theo tư tưởng của đa số về việc vận động trong thai kỳ đó là hạn chế đi đứng, vận động mạnh, thậm chí hạn chế cả chuyện quan hệ vợ chồng… vì sợ những điều này sẽ dẫn đến sẩy thai hay sinh non.

Trong khi cấu tạo của cơ thể phụ nữ với cấu trúc của tử cung, túi ối giữ thai nhi một cách hoàn hảo để bảo vệ cho bé trong suốt thai kỳ có thể an toàn đối với nhiều hoạt động của mẹ.

Trái ngược với nhiều chị em lo sợ đến mức đi nhẹ, hoạt động mọi thứ khẽ khàng, căng thẳng, mệt mỏi trong suốt thai kỳ, thậm chí việc đi sinh cực kỳ nặng nề, thì chị Phạm Thị Quỳnh Giang đã có một trải nghiệm thai kỳ khác biệt, đáng nhớ và cực kỳ dễ chịu. Thậm chí cơ thể chị Giang còn không bị hành hạ bởi những cơn đau lưng thường thấy ở phụ nữ mang thai. Có được trải nghiệm mang thai tuyệt vời như thế, theo chị Giang, là nhờ chị vẫn duy trì niềm đam mê tập gym như trước khi chị mang thai trong suốt thai kỳ.

Chia sẻ với độc giả về câu chuyện của mình, chị Phạm Thị Quỳnh Giang mong muốn rằng các chị em có một cách nhìn dễ chịu hơn về trải nghiệm trong thai kỳ, khi mà mình vẫn duy trì được đam mê, sức khỏe của mẹ và bé đều tốt và việc sinh nở dễ dàng, chứ không đau đớn và nặng nề như nhiều người quan niệm và đã trải nghiệm.


Chị Quỳnh Giang tập luyện ở tuần thai thứ 38

Có lẽ, với chị Giang, áp lực không đến từ sức khỏe, không đến từ gia đình nhỏ của mình khi mà chồng chị luôn ủng hộ vợ và em bé trong bụng cũng dường như biết phối hợp với mẹ, mà áp lực đến từ quá nhiều lời nhận xét, chỉ trích từ dư luận. Mọi người dành cho chị những lời quả thực khiến chị tổn thương khi biết chị vẫn duy trì sở thích tập gym như “chỉ biết làm đẹp mà không nghĩ đến sức khỏe của con”, “giữ sở thích của mình mà hại đến bé”, “đem con mình ra làm thử nghiệm”… và nhiều lời khác.

Chị Giang chia sẻ, người mẹ nào cũng yêu thương con và mong muốn điều tốt đẹp nhất cho con mình hết. Nên chị đã suy nghĩ và tìm hiểu rất kỹ trong việc tập luyện khi lắng nghe cơ thể của mình và của bé trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, chị cũng thông cảm được tư duy này vì so với rất nhiều người Việt thì cách của chị hơi khác biệt, nhưng trên thế giới thì đã có nhiều bà mẹ trải nghiệm việc tập gym trong suốt thai kỳ và sinh con khỏe mạnh. Với vốn Anh ngữ tốt, chị tìm hiểu về kinh nghiệm của những bà mẹ này, để từ đó tìm ra phương thức tốt cho chính bản thân mình và con.


Chị Giang luôn lắng nghe cơ thể của mình và của bé để đảm bảo sức khỏe mẹ và con

Tất nhiên là với “bão dư luận” như thế, thì chị cũng có sự lo lắng không hề nhẹ, nên chị đã tìm đến sự tư vấn của bác sĩ Lê Văn Hiền, cố vấn cao cấp sản phụ khoa của bệnh viện Hạnh Phúc. Và chị nhận được lời khuyên của bác sĩ Lê Văn Hiền là thể trạng của chị tốt và hãy cứ duy trì việc tập của chị.

Bác sĩ Lê Văn Hiền cho biết, trên thế giới, việc các mẹ bầu tập gym không hiếm. Với trường hợp của chị Giang, điều may mắn là chị có được sự ủng hộ từ chồng. Không phải chị em nào cũng may mắn được như thế vì bị phản đối bởi tất cả các thành viên trong gia đình, nên nhiều chị em phải duy trì việc tập mà… lén lút.

Bác sĩ Hiền nhấn mạnh, chúng ta cần phải hiểu rằng, việc vận động trong thai kỳ rất tốt cho cả mẹ và con, tuy nhiên phải dựa trên thể trạng và sự luyện tập của bà mẹ trước khi mang thai như thế nào.

Chị Giang cũng chia sẻ thêm bên cạnh câu chuyện của mình, chị không khuyến khích những người chưa từng tập gym bao giờ mà lao vào luyện tập nặng trong thai kỳ như chị thì rất nguy hiểm. Mà việc chị có thể duy trì được như thế, vì trước khi mang thai, chị đã có một quá trình luyện tập đều đặn hơn một năm rưỡi rồi.

Lời khuyên về vận động cho phụ nữ trong thai kỳ, bác sĩ Lê Văn Hiền cho biết, việc luyện tập trong thai kỳ có nhiều lợi ích. Đầu tiên đó là giúp cho khí huyết lưu thông, giảm sự sưng phù khi mang thai. Và việc tập luyện đều đặn giúp tránh khỏi các trường hợp tử vong sau sinh, cũng như tránh được các hiện tượng sau sinh mà phụ nữ thường gặp phải nếu quá ít vận động như thoát vị thành bụng, nhão bụng. Năng vận động giúp cho cơ thể săn chắc, phòng ngừa sa tử cung,…

Bác sĩ Hiền lưu ý, tuy nhiên, cũng có những trường hợp không nên luyện tập (thường thì bác sĩ khám thai sẽ có chỉ định để mẹ lưu ý). Đó là các trường hợp như có tình trạng ra máu, dọa sảy thai, dọa sinh non,… Nhưng kể cả những trường hợp hạn chế luyện tập, thì cũng không có nghĩa là mẹ bầu phải nằm yên một chỗ để dưỡng thai. Vì việc nằm bất động trong thời gian dài dẫn đến nhiều hậu quả như tăng huyết khối, hạ canxi và khiến mẹ bị stress khi mang thai, điều này cũng dễ dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh rất nguy hiểm.

Tâm lý của phụ nữ trong thai kỳ là điều cực kỳ quan trọng, tâm lý của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé và quyết định nhiều tới việc mẹ có đủ sữa cho bé sau khi sinh hay không. Đó cũng là một trong những lý do chính khiến chị Phạm Thị Quỳnh Giang duy trì việc tập luyện trong suốt thai kỳ. Khi chị tập luyện, chị luôn cảm giác hạnh phúc, vui vẻ, chị luôn lắng nghe được cơ thể của mình, thậm chí còn biết được con đang máy hay đang yên lặng.


Mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời về mọi nghĩa đối với chị Giang!

Với các chị em khác, nếu như không có quá trình tập gym từ trước, mà có những hoạt động tập luyện khác như aerobic, yoga, bơi lội, đi bộ,… thì các chị em hãy nên duy trì. Điều đặc biệt lưu ý, đó là với những môn tập luyện mạnh, các chị em cần có huấn luyện viên theo dõi sát sao khi tập luyện (với chị Giang thì chị luôn có chồng cùng tập và đỡ cho vợ). Bởi lẽ, các thao tác khi tập nếu tập sai thì rất nguy hiểm, nên khi quyết định tập các môn vận động nặng, các mẹ phải đảm bảo an toàn và đúng cách, có huấn luyện viên theo dõi quá trình tập.

Bên cạnh việc cần vận động trong thai kỳ, các chị em cần duy trì chế độ dinh dưỡng tốt với việc đa dạng nguồn thức ăn, không quá tập trung vào một món ăn nào mà cũng không nên kiêng khem một món ăn nào hoàn toàn. Bởi sự đa dạng các thực phẩm mới có thể đem lại đầy đủ các chất khác nhau mà từ một vài món ăn không thể đem đến được.

 

  • 2.5k lượt xem2 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?