Vai trò của vitamin trong sự phát triển của trẻ

Chắc hẳn mẹ nào cũng thường xuyên nghe nói về vai trò của vitamin đối với sự phát triển của bé. Thế nhưng mẹ đã hiểu gì về vai trò của vitamin từng loại sẽ như thế nào chưa? Hãy cùng Bé Yêu tìm hiểu nhé.

Trong 6 tháng đầu đời, bé được tiếp nhận lượng vitamin cần thiết có đủ trong sữa mẹ nhưng khi bước vào thời kì ăn dặm, để đáp ứng sự phát triển của cơ thể, trí não, bé cần được bổ sung thêm đầy đủ các nhóm vitamin cần thiết. Mỗi vitamin lại có những vai trò nhất định, không chỉ với các bé mà với cả những người lớn.

Vitamin A

vai-tro-cua-cac-vitamin-doi-voi-be

Vai trò của Vitamin A rất quan trọng trong việc phát triển thị lực, giúp sáng mắt, ngoài ra còn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hô hấp và đường tiết niệu của bé khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn. Các bé dưới 3 tuổi cần được uống bổ sung vitamin A đủ 2 đợt mỗi năm.

Mẹ có thể bổ sung vitamin A cho con thông qua nhiều loại thực phẩm như gan (đặc biệt là gan cá), lòng đỏ trứng, cà rốt, cà chua, cam, mận, đào.

Vitamin B

vai-tro-cua-cac-vitamin-doi-voi-be

Gọi là vitamin B nhưng thực ra là gồm 1 nhóm các vitamin bao gồm vitamin B1, vitamin B2, Niacin, Pantothenic acid, Pyridoxine, Biotin và vitamin B12. Vai trò của vitamin nhóm B giúp tạo ra một loại enzyme quan trọng nhằm tăng cường khả năng chuyển hóa đường, chất béo, protein trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B1 còn giúp kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ.

Mẹ có thể tìm nguồn vitamin B cho con trong các loại thực phẩm như gan, cật, thịt, trứng, pho mát, lúa mạch, các loại đậu đỗ, rau xanh.

Vitamin C

vai-tro-cua-cac-vitamin-doi-voi-be

Vai trò của Vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể như duy trì và phát triển hệ xương, răng, nướu, dây chằng, mạch máu; tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn; giảm các chất thải có hại đối với cơ thể và cả những chất độc do cơ thể tạo ra. Vitamin C còn giúp chống lại chứng thiếu máu. Khi bé bị nhiệt, nổi mẩn hay nóng trong, mẹ cần bổ sung Vitamin C cho con.

Vitamin C có rất nhiều trong các loại trái cây, rau xanh như cam, canh, kiwi, cà chua, khoai tây. Mẹ cũng nên lưu ý việc nấu chín đồ ăn quá lâu sẽ làm hao hụt lượng vitamin C có trong thực phẩm.

Vitamin D

vai-tro-cua-cac-vitamin-doi-voi-be

Vai trò của Vitamin D giúp điều hòa và chuyển hóa lượng canxi trong cơ thể, giúp củng cố phát triển hệ xương - răng khỏe mạnh. Một trong những cách bổ sung vitamin D tự nhiên hiệu quả là cho trẻ tắm nắng hàng ngày trước 8h sáng. Không nên lạm dụng việc uống vitamin D dạng giọt bởi sử dụng vitamin D trong thời gian dài và quá liều lượng có thể gây chán ăn ở trẻ nhỏ.

Vitamin E

vai-tro-cua-cac-vitamin-doi-voi-be

Vai trò của Vitamin E giúp cơ thể khỏe mạnh tăng sức đề kháng. Đặc biệt vitamin E rất tốt cho phổi và giúp ngăn chặn các mô cơ thể khỏi các tác nhân có hại bên ngoài.

Mẹ có thể bổ sung vitamin E cho con từ các loại thực phẩm như dầu thực vật, các loại ngũ cốc, rau xanh, đậu đỗ, thịt, lòng đỏ trứng.

Vitamin K

vai-tro-cua-cac-vitamin-doi-voi-be

Vai trò của vitamin K là giúp đảm bảo quá trình đông máu, kết hợp với calcium giúp cho xương chắc khỏe. Mũi tiêm vitamin K cũng là mũi tiêm đầu tiên ngay sau khi trẻ chào đời vì ở thời điểm này cơ thể trẻ chưa tự sản sinh ra được vi khuẩn ruột hình thành vitamin K.

Vitamin K có nhiều trong rau bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ, ngò tây, rau diếp, gan bò…

Sắt

vai-tro-cua-cac-vitamin-doi-voi-be

Sẳt giúp cơ thể bé có được hệ miễn dịch khỏe mạnh. Sắt còn có chức năng hình thành hồng cầu và khiến hồng cầu có màu đỏ. Sắt đảm nhiệm vai trò trong việc phát triển thể chất, trí não và tinh thần cho trẻ nhỏ.

Sắt có nhiều trong trứng, cá, thịt bò, gan, các loại rau xanh đậm (cải bó xôi),...

Chất béo

vai-tro-cua-cac-vitamin-doi-voi-be

Chất thuộc nhóm chất dinh dưỡng chính, không phải là vi chất, nhưng chất béo được đề cập ở đây là vì vai trò quan trọng của chất béo trong việc giúp cơ thể hấp thụ vitamin. Nhiều vitamin chỉ tan trong dầu, do vậy, nếu bé ăn quá ít chất béo thì dù ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin thì vẫn bị thiếu vitamin như thường.

Mẹ hãy bổ sung các loại dầu thực vật, mỡ động vật sạch trong khẩu phần ăn của con để đảm bảo lượng chất béo cần thiết.

Cung cấp đủ hàm lượng vitamin cho trẻ cũng là đảm bảo cho trẻ có sự phát triển thể chất cũng như trí não toàn diện nhất. Tuy nhiên, mẹ đừng lạm dụng bổ sung viên vitamin theo đường thuốc nước hoặc viên nén. Cách bổ sung hiệu quả ,lành mạnh nhất đó là mẹ hãy lên những thực đơn đa dạng, nhiều màu sắc và dưỡng chất cho bé mẹ nhé!

  • 4k lượt xem2 bình luận
  • Khác
    • Chia sẻ
    • Sao chép liên kết
    • Báo cáo
Báo cáo vi phạm
Để giúp cho cộng đồng Bé Yêu tốt hơn, hãy mô tả sự cố mà bạn gặp phải?